Plan entrainement 10 km - Quelle durée ?

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous indique quelle est la durée minimum pour une préparation 10 km complète et efficace.

Durée des plans 10 km

Un plan d'entrainement équilibré et structuré comprend 3 phases. La durée de ces phases peut varier en fonction de la distance préparée. Pour une préparation 10 km, il est recommandé de respecter les durées suivantes:
Phase de développement général: 4 semaines minimum mais peut être variable en fonction de la durée du plan
Phase de développement spécifique: 3 à 4 semaines
Phase de rélachement: 1 semaine
Soit un total de 8 semaines d'entrainement pour une préparation 10 km efficace.

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