Plan entrainement 10 km semi marathon - Phase 1 - Les séances

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique quelles sont les séances incontournables à inscrire dans la première phase de vos plans d'entrainement 10 km, semi marathon et marathon.

Les séances à programmer

Les footings en endurance fondamentale
Les séances de VMA courte et longue
Le travail de PPG/PPS et de cotes
Le travail de fractionné à 80-90%FCM

Le travail à allure spécifique

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