Comment structurer vos plans d'entrainement 10 km semi marathon
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique comment structurer vos plans d'entrainement 10 km semi marathon et marathon.
Les 3 phases pour un plan structuré
1 - Phase de développement général Objectif: développer les qualités de base du coureur à pied
2 - Phase de développement spécifique Objectif: rendre l’organisme le plus économe et le plus performant possible à l'allure de course visée.
3 - Phase de développement de relâchement Objectif: récupérer en partie des efforts consentis durant la préparation et profiter du phénomène de surcompensation.
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