Optimisez vos stocks énergétiques avant un semi ou marathon

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Courses Hors Stade FFA vous explique comment optimiser vos stocks énergétiques dans l'optique d'un semi marathon ou d'un marathon.

A retenir

Optimiser vos stocks de glycogéne intra-musculaire les jours qui précédent vos courses vous permet de disposer du maximum d'énergie au moment de vous placer sur la ligne de départ. Cette optimisation est primordial dans le cadre de courses telles que le semi marathon et le marathon. Voici le stratégie à suivre.

Du mardi au vendredi
Optimisation des stocks de glycogène par un apport supplémentaire de glucides lors de chacun de vos repas ou par l'utilisation de produits diététiques (non dopants) conçus à cet effet.

Samedi
Retour à une alimentation équilibrée en évitant de tomber dans le piège de la traditionnelle Pasta-party.

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