Varier les plans d'entrainement pour progresser en coureur à pied
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Courses Hors Stade FFA vous explique quel intérêt peut avoir le coureur à varier les plans d'entrainement sur 10 km semi marathon et marathon au cours d'une même saison.
Les bénéfices pour le coureur
En variant les distances de course (10 km, semi marathon, marathon, ...), le coureur sollicite de manière équilibrée les différentes zones physiologiques qui composent la filière aérobie. Ainsi, il évite de créer des zones de "faiblesse" qui auraient des répercussions négatives sur l'ensemble de la filière aérobie
Exemples de combinaison possible sur une saison
- 5 km et 10 km
- 10 km et semi marathon
- Semi marathon et marathon
- 10 km et marathon
- Cross country et marathon
- ...
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