Combien de récupération aprés un 10 km semi marathon et trail ?
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Courses Hors Stade FFA vous indique le nombre de semaines de récupération à programmer à l'issue d'un 10 km, semi marathon, marathon et trail.
Durées à programmer
Pour récupérer pleinement des efforts consentis lors de vos préparations 10 km, semi marathon et marathon; il est impératif de respecter un certaine nombre de semaines de repos complet ou relatif (uniquement du footing en endurance fondamentale)
- 10 km: 1 à 2 semaines
- Semi marathon: 2 semaines
- Marathon: 4 semaines
- Trail: 2 à 4 semaines, selon la distance.
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