Quelle séance réaliser pour devenir plus performant sur semi marathon
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Courses Hors Stade FFA vous explique quelle séance programmer en priorité dans vos plans d'entrainement pour devenir plus performant sur 10 km
Le principe de base à respecter
La présence de séances à allure spécifique semi marathon est essentielle lors de la seconde phase de vos plans d'entrainement (les 4-5 dernières semaines). Grâce à cette séance vous allez rendre votre organisme plus économe, plus efficace et donc plus performant à la vitesse de course visée le jour de votre semi marathon.
Évidemment à coté de cette séance hebdomadaire à allure spécifique semi marathon, il est important de continuer à programmer et à entretenir les autres allures de travail permettant l'obtention d'un développement harmonieux de l'ensemble de la filière aérobie
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