Comment gérer football et préparation semi marathon
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Courses Hors Stade FFA vous explique comment mener de front pratique régulière du football et préparation semi marathon
Les principes de base à respecter
Quelque soit le nombre d'activités sportives que vous réalisez par semaine, il est impératif de respecter l'alternance entre séance de qualité (travail de fractionné, match de championnat, renforcement musculaire, ...) et séance de récupération (footing à allure lente).
Dés qu'il est possible, intercalez un jour de repos de complet entre chacune de vos pratiques sportives en essayant de répartir au mieux les charges de travail sur l'ensemble de la semaine.
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