Comment programmer la récupération dans vos plans 10 km semi marathon et marathon
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Courses Hors Stade FFA vous explique comment programmer la récupération dans vos plans 10 km semi et marathon
Le principe de base à respecter
Pour éviter de cumuler de la fatigue tout au long de vos plans d'entrainement, pensez à programmer une semaine de récupération toutes les 3 à 4 semaines d'entrainement. Même si vous n'en ressentez pas encore le besoin !. Cela permet d'anticiper tout futur coups de fatigue et de limiter les risques de blessure
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