Début de la courses à pied sur tapis de course en salle de sport.

Novembre :
2 à 3 séances par semaine
30 min en alternant marche et course
Vitesse moyenne comprise entre 6,3 km/h et 7km/h
Distance entre 3 et 3,5 km

Décembre :
2 séances par semaine de 45 min
Vitesse moyenne entre 6,4 et 7,3 km/h
Distance entre 4,67 et 6,17 km

Janvier :
2 séances/semaine de 45 min
vitesse moyenne : 7,7 km/h
distance moyenne : 5,79 km

Février :
3 séances seulement dans le mois !
45 min chacune
vitesse moyenne : 6,9 km/h
distance moyenne : 5,3 km

Mars :
2 séances !!
45 min chacune
V moyenne : 7,1 km/h
D moyenne : 5,39 km

Avril :
2 séances /semaine de 45 à 55 min
V moyenne : 7,1 km/h
D moyenne : 6 km

Mai :
2 séances/semaine de 45 min
V moyenne : 7,3 km/h
D moyenne : 5,42 km

perdre un peu de poids et être bien dans ma peau.