Livre Gratuit 11 Secrets de Course
Déjà téléchargé par plus de 60 000 coureurs !
manu59
893
Déconnecté(e)
12
Emmanuel
43
15,1 km/h
190 bpm
running = 30 km / semaine (moyenne)
velo = 60km / semaine (moyenne)
velo appart' = 1h30 / semaine (moyenne)
velo = 60km / semaine (moyenne)
velo appart' = 1h30 / semaine (moyenne)
2006 mais plus intensif depuis 2009
22'59 en 2009
10,8km en 49'52'' (46'36" au 10km) en septembre 2010
1h46'15" (Reims le 17/10/2010)
15 km en 1h17'14" en 2010
18,4km (course nature) distance maxi en 1h40'31'' en 2010
18,4km (course nature) distance maxi en 1h40'31'' en 2010
Mizuno
geonaute cw500sd
>un 5 km:
06/09=22'59''
>cinq 10 km:
le 15/03=52'50''
le 19/04=51'16''
le 30/05=54'32''
le 13/06=53'56''
le 04/07=52'52''
>un 10,8 km:
le 27/09=53'36''
>un 12,9 km:
le 04/10=1h09'55''
06/09=22'59''
>cinq 10 km:
le 15/03=52'50''
le 19/04=51'16''
le 30/05=54'32''
le 13/06=53'56''
le 04/07=52'52''
>un 10,8 km:
le 27/09=53'36''
>un 12,9 km:
le 04/10=1h09'55''
>sept 10 km
le 07/03=49'13''
le 21/03=48'40''
le 18/04=48'20''
le 15/05=48'10''
le 12/06=47'55''
le 26/06=53'12''
le 14/08=48'20''
>un 10,8 km:
le26/09=49'52"
>un 15 km
le 05/09=1h17'14"
>un 18,4 km
le 04/07=1h40'31'' (course nature)
>un semi-marathon
le 17/10=1h46'15" (RATJ)
le 07/03=49'13''
le 21/03=48'40''
le 18/04=48'20''
le 15/05=48'10''
le 12/06=47'55''
le 26/06=53'12''
le 14/08=48'20''
>un 10,8 km:
le26/09=49'52"
>un 15 km
le 05/09=1h17'14"
>un 18,4 km
le 04/07=1h40'31'' (course nature)
>un semi-marathon
le 17/10=1h46'15" (RATJ)
semi en 1'45''
15km en 1h15'(05/09/2010)
10km en moins de 47'30''
15km en 1h15'(05/09/2010)
10km en moins de 47'30''