course nature 21 kms dénivelé 345m 2h31'56"
course nature de nuit 18 kms dénivelé environ 300 m 1h 52'
course nature 20 kms dénivelé ? 1h58

Decathlon kiprun

polar

non pas spécialement

/

rien

rien

course nature 16 kms dénivelé 6/700 m 1h40'58"

course nature 21 kms 345 m de dénivelé 2h31' 56"
course nature de nuit de 18 kms dénivelé environ 300 m 1 h 52 '

néant

traîneau à chiens , musculation

aucun

non

néant

une course nature de 7.5 kms avec mon épouse le 17/06
une course nature de 21 kms (dénivelé ?) le 26/08 prochain.
j'aimerai courir sur une base de 9 à 9.50 kms/h.