la course à pied m'a permis d'affronter avec un plaisir incommensurable une période noire de ma vie!!

Je cours actuellement sur la route en plaine, j'aimerais pouvoir acquérir assez d’expérience, et de souffle pour débuter la course en montagne, en forêt , avec obstacle... Aujourd'hui je fais 10 km /jours, je désire maitriser la cadence avant d'augmenter . Mais je n'ai aucun coach, et je manque de conseils...