Livre Gratuit 11 Secrets de Course
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reivilO
1311
Déconnecté(e)
11
Olivier
43
15,86 km/h selon http://www.conseils-courseapied.com/divers-course-a-pied/calculer-sa-vma-allure.html
177 bpm selon FC max = 220 - age
3
juin 2011
Mons
Belgique
46'17" sur 10.4 kms (30/11/2013) - (4'27"/km)
1h41'08" (18/03/2012) - (4'47"/km)
4h01'39" (07/04/2013) - (5'43"/km)
26/11, Corrida de la Saint-Nicolas, 10.4 km, 47'02" (4'31")
26/02, Trail des Jonquilles, 21 km, 1h56'12" (5'32")
04/03, Ronde des Parcs Naturels, 10.3 km, 51'07" (4'57")
18/03, La Sambrienne, semi-marathon, 1h41'08" (4'47")
07/04, Night Trail Frameries, 20 km, 2h23'12" (7'09")
22/04, Semi Estinnois, semi-marathon, 1h47'14" (5'04")
01/05, Grand Prix des Sylves, 14.7 km, 1h12'42" (4'56")
27/05, 20km de Bruxelles, 1h38'33" (4'55")
08/07, Parcs en Balade, 13.7 km, 1h07'00" (4'53")
05/08, Cursa popular de l'Hospitalet de l'Infante, 4.80 km, 21'31" (4'28")
08/09, Mémorial Mathieu Dessort, 10.6 km, 51'46" (4'53")
28/10, Trail de la Vallée de l'Orneau, 22 km, 2h06'15" (5'44")
25/11, Les Dragonnades, 10 km, 48'00" (4'48")
29/12, Happy New Year Trophy, 11.1 km, 48'22" (4'22")
04/03, Ronde des Parcs Naturels, 10.3 km, 51'07" (4'57")
18/03, La Sambrienne, semi-marathon, 1h41'08" (4'47")
07/04, Night Trail Frameries, 20 km, 2h23'12" (7'09")
22/04, Semi Estinnois, semi-marathon, 1h47'14" (5'04")
01/05, Grand Prix des Sylves, 14.7 km, 1h12'42" (4'56")
27/05, 20km de Bruxelles, 1h38'33" (4'55")
08/07, Parcs en Balade, 13.7 km, 1h07'00" (4'53")
05/08, Cursa popular de l'Hospitalet de l'Infante, 4.80 km, 21'31" (4'28")
08/09, Mémorial Mathieu Dessort, 10.6 km, 51'46" (4'53")
28/10, Trail de la Vallée de l'Orneau, 22 km, 2h06'15" (5'44")
25/11, Les Dragonnades, 10 km, 48'00" (4'48")
29/12, Happy New Year Trophy, 11.1 km, 48'22" (4'22")
17/03, La Sambrienne, semi-marathon, 1h43'17" (4'54")
07/04, Marathon de Paris, 4h01'39" (5'43")
18/05, Trail de l'Enfer des Collines, 23 km, 2h15'36" (5'54")
07/09, Semi Binchois, semi-marathon, 1h48'18" (5'08")
21/09, La Forestière, 14 km, 1h06'18" (4'45")
27/10, Trail de la Vallée de l'Orneau, 22 km, 1h59'13" (5'25")
10/11, Trail des 2 provinces, 25 km, 2h20'08" (5'36")
30/11, Corrida de la Saint Nicolas, 10.4 km, 46'17" (4'27")
28/12, Happy New Year Trophy, 11.5 km, 50'30" (4'24")
07/04, Marathon de Paris, 4h01'39" (5'43")
18/05, Trail de l'Enfer des Collines, 23 km, 2h15'36" (5'54")
07/09, Semi Binchois, semi-marathon, 1h48'18" (5'08")
21/09, La Forestière, 14 km, 1h06'18" (4'45")
27/10, Trail de la Vallée de l'Orneau, 22 km, 1h59'13" (5'25")
10/11, Trail des 2 provinces, 25 km, 2h20'08" (5'36")
30/11, Corrida de la Saint Nicolas, 10.4 km, 46'17" (4'27")
28/12, Happy New Year Trophy, 11.5 km, 50'30" (4'24")
26/01, Trail du Mont, 30 km, 3h42'43" (7'25")
prendre un maximum de plaisir