3x500 m

bonjour, je me suis inscrit sur le site dans le but de trouver un entrainement personnel qui puisse me faire progresser pour la distance. en effet cette epreuve est une epreuve du bac, et tous les points sont bon a prendre pour toucher la mention...

ca fait maintenant au moins 3-4ans que je cours regulierement, environ un footing de 40-60 min trois fois par semaine, quand je trouve le temps surtout
j'ai demandé a mon frere de me chronométrer sur la distance, je tourne autour de 1'20 le 500 m, ce qui suffit pour avoir le maximum de points...
mais en tant que sportif qui se respecte, jai toujours envi de depasser mes propres records
cest pour ca que je demande quelques conseils pour me perfectionner

excusez moi pour ce long message, et merci d'avance

ps : jai commencé la corde a sauter il y a quatre mois, jen ai fais quatre fois par semaine pendant 50 min cet hiver, au moins jevitais le froid de l'hiver
est ce que je dois continuer ? si oui comment l'alterner avec le reste ?

tu n'as jamais eu de douleur nul part ?

non, a part des douleurs musculaires, rien de bien important...

j' en profite, tant qu'on est dans les blessures. mes jambes sont rentrées vers l'interieur et j'ai l'impression que la droite est encore plus courbée que l'autre... est ce que quelqu'un sait de quoi il peut s'agir , est ce que ce n'est qu'une impression ?

Concernant ton problème je ne sais pas..

Pour ce qui est de l'epreuve du Bac, elle consiste à courir 3 fois 500m...attention à être constant donc ne pas faire 1'20 au 1er puis 1'24 au second et 1'30" au troisième...C'est l'erreur commise par bon nombre de débutant, c'est à dire 95% des lycéens.

Tu arrives à courir 3*500m en 1'20" les trois OU juste un seul?

Les entrainements à faire sont plus axés sur de l'anaérobie, compte te nu de la distance à parcourir, faire des footings longs ne t'aidera pas, sauf peut être dans le cycle de preparation générale.

mon meilleur temps est de 1'15 et le plus long 1'24, apres oui mes trois temps sont dans la fourchette 1'19-1'22, normalement jai droit a 10 min de repos, la mon seul repos est la distance en marchant

est ce que tu pourrais m'en dire un peu plus sur l'anaerobie, parce que je ne sais pas du tout quoi ca correspond, je m'excuse si le site possede une rubrique sur ce sujet mais je n'ai pas eu le temps de tout regarder...