Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Salut à tous

Je viens de finir la phase de préparation spécifique cet après midi par la la derniere vraie SL (1H50') et je suis bien content car j'ai vécu une semaine 10 un peu bizarre.

Au lendemain de la SL de la semaine 9 j'ai été terrassé par une vraie grippe et je suis donc resté couché 24H avec 39 40 ° de fiévre et de bonnes douleurs articulaires et musculaires. Heureusement que je suis vacciné et l'épisode grippal s'est estompé en 36 H mais je suis resté bien fatigué. J'ai donc sauté une première séance de la semaine et j'ai effectué une sortie très cool à 65% de FC après 4 jours de repos et ce fut dur...
Puis j'ai remplacé une séance d'AS21 par une séance d'EF à 75% et là à ma grande surprise je bats mon record d'allure en EF avec 5'20"/km sur 11km; un pic de forme en sortant de la grippe, c'est complétement déconnant...

Puis la SL de 1H50 avec 2*6km à FC 42 s'est bien passée quoi que j'ai fini bien fatigué musculairement
1H50' et 21.4km à 5'08"/km et 77% de FCM
1er bloc 6000m à 4'48" 81.5% moy et 84%max
2eme bloc 6000m à 4'51" 82.5% moy et 85%max
connect.garmin.com/activity/280352614

Voilà il me reste 13 jours de phase de relâchement et je ne vais pas me gêner pour vraiment relâcher car je sens que je suis limite musculairement alors que le coeur n'a jamais été aussi bien... Donc place au repos et ça devrait le faire

Ça sent le record tout ça, c'est tout ce que je te souhaite.
En faisant du jus, tu arriveras au top.

La vache, après une grippe, tu as de sacré ratio! bon courage pour ton marathon!

Salut à tous

Eh voilà encore une prepa marathon qui se termine avec 9 premieres semaines excellentes et puis une bonne grippe qui m'a un peu coupé les pates et donc trois dernieres semaines un peu plus dures musculairement et pour finir en bon habitant de la Manche une derniere semaine sous la neige...

j'ai donc effectué ma derniere séance en EF ce midi en mode hivernatrail ; 40 min dans des petits chemins enneigés...

Question organisation, c'est aussi un peu compliqué du fait de l'election du nouveau pape. les organisateurs ne savaient pas jusqu'à hier à quelle heure et sur quel tracé aurait lieu le marathon. Bilan le départ est comme prévu à 9H et ça c'est bien car il était question de le faire partir à 16H mais nous ne passerons pas par la place St Pierrre comme prevu initialement alors que ça doit être assez enorme de courir dans un lieu aussi majestueux...

Je pense quand même que ça va être bien sympa de passer un bon moment entre amis dans la ville eternelle

Voili voila, il ne reste plus qu'à faire mes valises et puis surtout de prendre un max de plaisir

Ciao ciao

Laurent

PS : pour les amoureux de stats : 15000 participants; 83 nationalités et 1200 français
www.maratonadiroma.it/

Quelle chance. Tu vas te régaler, les plus belles places de Rome + le cirque maxime et l'arrivée en apothéose au Colisée.
Pour la place St Pierre rien ne t'empêche d'y retourner faire un petit décrassage

Bon maratona

Oui sacrément étonnant tes allures après une grippe, on n'est pas tous égaux! Seuls les plus forts survivent