repas avant un tri?

bonjour tout le monde

je vais faire pour "m'amuser" un triathlon samedi après midi! étant plus un adepte de la CAP(5, 10, et semi) je me suis lancer pour défi avec une amie de faire un triathlon!
un petit pour commencer 400m de nage, 10km de vélo et 2.5 km de CAP!

ma question est :"qu'est ce que je dois manger le midi?" sachant que la course est à 16h30 et que je rentre du boulot vers 12h40!

voilà! mes prétention pour le classement ne sont pas farfelue je veux juste finir avec dans la tête l'espoir de finir au alentour des 50mn

d'avance merci pour vos réponse

ps:est ce que le petit déj aura une importance ce jour, sachant que je pourrai le prendre qu'a un horaire bizarre!

Des pâtes !

Viande blanche "a la plancha", pâtes à l'huile d'olive.
En dessert, un truc que tu digères bien d'habitude.
Et voilà.

Comme d'habitude....sauf si d'habitude c'est BBQ /rosé pamplemousse.

L'important c'est d'avoir bien digéré avant le départ, sinon c'est pas vraiment agréable pendant la natation.
Par exemple : Pates, salade, yahourt ou fruit.

Quand tu pars pour 1h/1h10 de cap avec 2*10' à 85%, tu manges quoi?
Là ça sera pareil niveau intensité d'effort.

merci pour vos conseil que je compte bien mettre a profit!

Salut,

Voici un chouette site avec de bons conseils.
Je viens de m'abonner au magazine tellement j'etais contente des articles trouves sur Jogging international:

Voici le lien de l'article sur le petit-dej et dej de champion!!
www.jogging-international.net/sante-form...euner-d-avant-course