reprise après fracture de fatigue !

Bonjour, d'ici 3-4 semaines je pourrais reprendre la càp.
Mais après une fracture de fatigue au tibia comment doit se faire la reprise ?
Légère je suppose mais à quel point ?
2 séances par semaines en EF ou même commencer par courir 5 min puis 5 min de marche et ainsi de suite.
Il me reste du temps mais je préfère avoir un max de conseils avant
Merci

Pas grand monde qui ont eu une telle blessure apparemment !
Tant mieux en même temps mais je n'ai toujours pas de réponse et ça m'inquiète un peu

Bonsoir à tous, donc samedi 1ère sortie après 3 mois d'arrêt complet de la càp mais du sport pour autant ( pas mal de natation et un peu de gym ).
Bon c'était une mini mini sortie de 12 min environ pour voir si tout va bien, je vais rajouter 5 min par sortie jusqu'à arriver à 45 min environ puis inclure 2 sortie de 30 min par semaines puis une troisième, pour finalement arriver à 3 sorties en ef d'environ 45-50 après 7-8 semaines de reprise.
Ça vous semble correct ?

P.S. aujourd'hui eu test de natation, 10 min crawl, j'ai fait 525 m environ ce qui me donne 11/20, pas beaucoup mais bon je suis fier de moi, j'était à bout

Bon run les gars

Bonsoir kubipol,

j'espère que ta blessure n'est plus qu'un mauvais souvenir à présent

Je n'ai pas vraiment de conseil à te donner si ce n'est d'y aller très progressivement, comme tu as pu le faire

Bonne reprise à toi (tout en douceur)

si je me trompe pas le hors série de jogging prévoit des plans de reprises après une fracture de fatigue, genre alternance de marche et course à pieds sur au moins 6 semaines.

Pour l'instant ce n'est qu'un mauvais souvenir en effet et j'espère que ça restera ainsi , hier été courir 15 min + renforcement musculaire, ce weekend je vais faire 20 min vu que je ne cours que 2 fois par semaine pour l'instant.

Oh intéressant le magazine, mais il s'agit de quel hors série ? Je suis en train d'essayer de le chercher, merci du conseil.