Recharge glycogène

Bonjour

Préparant ma recharge glucidique j'ai effectué une recherche afin de savoir la quantité de glucide à ingéré.

Je souhaite l'effectuer avec des aliments solide et non de la malto.

Ce que je ne comprend pas c'est qu'il est dit qu'il faut en moyenne 10g de glucide/kg de poid (soit 800g pour moi)

Mais lorsque l'on regarde ce qu'il est recommandé sur les boites de malto, ils disent 150g par jour de poudre soit 144g de glucide.

heu...c'est une différences énorme entre les deux..;

je pige pas...

Je ne sais pas qui a raison, mais deux pensées sur le sujet:

- Peut etre que le Malto considère que c'est en plus d'une alimentation normale. Donc un supplément de stockage pour saturer le corps ?
- Overstimms s'est fait aligné sur la qualité de leurs produits énergétiques sur un site de comparaison des boissons. juste à partir de la liste des apports. Apparemment, les produits overstimms sont pas suffisamment dosés en plein de choses, dont les glucides. Surement la même chose pour plein de leur produits.

Après, j'ai rien contre cette marque, c'est celle qui passe le mieux en ce qui me concerne (leurs gels liquide). Mais pour toi qui est très pointilleux sur le sujet alimentation, il y a peut etre de meilleurs sources qualitativement, certes un peu plus cher. Du coup, je ferais plus confiance aux sources extérieures que à ce qui est marqué sur les pots de Malto.

Bonne recherche, et les résultats intéresseront un paquet de monde je pense.

Le malto est difficile à digérer. Peut etre aussi pour ca qu'il ne faut pas trop en prendre?
Et pour du malto beaucoup moins cher ---> pharmacie!

C'est 144g et tu ajoutes ton alimentation normale qui doit contenir des glucides.

Tu prépares quel marathon?

petit rappel utile d'aroche

à titre de curiosité, comme alex, tu prépares quoi exactement?
bien envie de lire la suite de ta méthodologie

Merci pour les réponses

Je suis dans une année de semi
Je cours le semi du futuroscope ce dimanche. Je vise 1h35 après 12 semaines de prépa.
Ensuite le semi de Tours où je souhaite me rapprocher des 1h30 et pour finir le semi de Jarnac.

L'an prochain j'attaque les marathons

Au niveau de la recharge, étant donné que je suis conscient qu'elle est moins primordial que pour un marathon, je vais juste augmenter mes rations de glucide lors des repas et des collations.