Les semelles orthopédiques/orthèses : retour d'exp

Suite aux nombreuses discussions sur les semelles/orthèses ces derniers jours, un post centralisant les retours d'expérience pour les nouveaux (et autres) pourrait être utile.

Mon cas: j'en ai fait faire car un podologue "du sport" m'en a conseillé en 2014 en raison de ma pronation. N'étant pas vraiment à l'aise avec, je les ai laissées de coté après 1 mois. Et continue de courir avec des chaussures avec un controle léger de pronation. Et aucun soucis sans semelle.

Mon avis: quand tu as passé 40 ans avec un problème, ton corps a appris à le corriger, et cette correction est devenue naturelle. Imposer une contrainte, à moins de vraiment prendre le temps de s'y habituer, est contre productif. Je suis convaincu que les quasi-majorité des personnes allant chez le podo y vont car blessé/gêné, et que c'est avant tout leur entrainement qui est à revoir. Mais c'est mon avis perso

Quand je me suis lancé dans la CAP, je suis allé dans une bonne boutique pour acheter de bonnes chaussures.

En regardant ma foulée, le vendeur me dit que j'ai une course pronatrice (ce qui est vrai) et me propose des chaussures en conséquences : des Asics Kayano.

Au fil du temps, apparaissent quelques petits problèmes au niveau des chevilles (elles se "bloquent") qui seront réglés par mon Kiné de manière régulière.
Puis lors d'un trail avec pas mal de D+ grosse douleur au genoux qui fait penser à un TFL.

Sur les conseils du Kiné, je vais voir une podologue spécialiste des traileurs.
Verdict : course pronatrice mais pieds universels donc pas besoin de semelles et retour sur des chaussures universelles.

Je suis actuellement en Asics Nimbus et plus aucun problème de chevilles ou de genoux.

mon expérience prouve l'utilité que peut avoir "parfois" les semelles ortho
Genou très abimé suite à plusieurs opérations (2 ligamentoplasties, plus de ménisque interne) et j'ai quasi 50 % de cartilage en moins > donc début d'arthrose.
Avant les semelles, je me blessais aussi bcp sur toute la chaine postérieure (mollet, ischios) > certes tu as raison Air1 j'ai changé pas mal mon entrainement en faisant plus d'étirements etc ..
Mais le podologue a corrigé ma posture afin de corriger une posture trop en arrière et un pied qui s'affaissait vers l'intérieur en attaque de foulée et me faisait donc mal au genou.
C'est pas bien clair non ?

La "blessure" que j'ai depuis quelques jours est surement du à l'usure de mes semelles qui ne corrigent plus assez ma posture !

leoxav écrit: C'est pas bien clair non ?

Si, pour toi ca a été efficace

J'ai des semelles aussi depuis peu. Comme la plupart ici, pieds très pronateurs => périostites tibiales qui arrivent une fois que je fais un peu de volume. Je les avais déjà sur ma préparation 20km, pareil pendant ma préparation marathon. Le repos n'y a rien changé.

Pour l'instant, il est trop tôt pour en tirer un conclusion (efficace ou non), bien que ça m'embête un petit peu parce que j'ai une petite ampoule qui est apparue sur la voûte plantaire droite. J'ai mis un pansement et je vais voir si d'ici une semaine ça persiste ou si ça disparaît (je revois le podologue dans quelques semaines quoiqu'il en soit).
Je ferai un retour à nouveau après mon marathon.

Air1 écrit: Je suis convaincu que les quasi-majorité des personnes allant chez le podo y vont car blessé/gêné, et que c'est avant tout leur entrainement qui est à revoir. Mais c'est mon avis perso

Quand bien même mes semelles m'apporteraient une foulée "normale", je ne suis pas loin de penser la même chose. Je suis en pleine préparation marathon, il me reste 5 semaines, mais clairement, je changerai des choses dans le futur pour adapter les plans par rapport à mon corps (on verra si ça marche).

En ce qui me concerne j'ai les pieds creux et très fins.
J'ai eu des orthèses mais je ne suis pas du tout fan, ça me gêne durant ma course et je pense aussi que c'est un effet de mode et que le corps s’adapte (ou pas) à tout
J'ai des douleurs récurrentes au pied gauche, du coup je retourne voir un podologue (lui même pratique la CAP)
Je ne veux pas d'orthèse, je veux juste qu'il analyse ma course, qu'il me dise vers quelles running m'orienter et surtout qu'il regarde mes pieds car (ne rigolez pas) j'ai l'impression que j'en ai un qui est plus gros/large que l'autre. pour faire simple quand je cours j'ai un pied qui est stable dans la chaussure, l'autre à tendance à se "balader".

A suivre...