Il faut que l'on m'explique pourquoi !

Pour l'instant c'est moi qui explique :
Pour calculer ma FCM, j'ai toujours procédé ainsi
226 moins mon âge (226 c'est pour les femmes, pour les hommes c'est 220)
Donc à aujourd'hui ma FCM est de 176 OK ?

Gilles (et Flem) nous ont concocté un merveilleux profil d'utilisateur que je me suis empressée de mettre à jour comme beaucoup de membres, et je suis allée faire plus ample connaissance avec d'autres membres. Et là! je découvre
Gilles 40 ans FCM 196
Christine 52 ans, FCM 196
Nicolas 32 ans, FCM 195
Alors là, qui cherche à m'embrouiller
Donnez moi la bonne méthode de calcul car je ne dois pas m'entraîner correctement !

C'est tout simple , chaque individu à sa propre FCM .
2 personnes du meme age et du meme sexe peuvent avoir une FCM diferente

Mais alors, comment la calculer ?

eh bien l'idéal serait bien entendu de faire un test en laboratoire (test d'effort sur tapis), mais le plus simple c'est le test demi cooper
il consiste à courir pendant 6 min le plus rapidement possible
au bout de 6 min tu regardes ta fréquence maxi, (celle atteine en fin de course): tu obtiens ta FCM

par toute une série de tests;) ...entre autres, tests d'efforts:)

Je croyai qu'il était dangereux de dépasser sa fcm alors forcement, si en plus je l'avais jamais évaluée, donc quand je courai en 80/85% je devais être en endurence fondamentale.
Il va falloir que je revois les choses plus sérieusement à partir de lundi