Mon test d'effort

Hello.

La quarantaine en pointe de mire (1 mois après le prochain MdP), j'ai un test d'effort comme me l'a proposé mon médecin traitant.

Voici quelques chiffres:
Age: 39a
Taille: 179cm
Poids: 69kg
Matière grasse: 20% (je vais chercher pour savoir si dans la moyenne ou pas)
Poids de forme théorique: 66kg (!!!!.... Jamais été en dessous de 66 depuis un siècle)
FC Max mesuré lors du test: 196ppm
FC Max mesuré en course (10km): 199ppm
Charge max: 270watt ( )

Bref, tout est normal d'après le doc. Je suis apte et démarre la prépa 12 semaines / 3 séancesdemain !!

20% de matières grasses c'est bcp pour un capeurs
Je fait 1m81 ( donc à peine plus grand que toi ) et je fait 80 kilos et j'ai environ 17% de matières grasses et c'est déjà de trop !
69 kilo pour 1m79 c'est maigre à la base, t'est sûr des chiffres ?

kubipol écrit:

20% de matières grasses c'est bcp pour un capeurs
Je fait 1m81 ( donc à peine plus grand que toi ) et je fait 80 kilos et j'ai environ 17% de matières grasses et c'est déjà de trop !
69 kilo pour 1m79 c'est maigre à la base, t'est sûr des chiffres ?

je trouve aussi que c'est maigre.
Pour la MG, c'est ce que je lis sur le rapport. Pourtant, je ne suis pas gras surtout actuellement.

Ca me parait bizarre tout de même mais bon si c'est ce que tu lis alors....

Tiens, qq'un à peu près comme moi, sauf que j'ai fait les mesures chez moi avec mon nouveau jouet : la withings ws-50 (balance impédancemètre connectée).

Je fais 1m75, pour environ 69kg (disons que là j'ai pris du poids, j'aimerais redescendre vers 66).
Dit comme ça, on dirait que je suis maigre, l'IMC le confirme que j'ai le poids idéal.
Sauf que le gras pese moins lourd que le muscle, donc comme j'ai pas bcp de muscle, je peux avoir du bide, ça ne se ressentira pas trop sur la balance. CQFD. Je ne suis pas obèse, mais, j'ai vraiment du gras en trop, y a pas photo.
Donc l'IMC, on peut le jeter aux ordures.
Ca, c'était un pti HS.

Coté IMG (le pourcentage de matières grasses), mesuré par ma balance, est deja bcp plus "logique" : 19% ce matin, 22% hier soir (j'ai perdu 1kg dans la nuit). Bref, on peut arrondir à 20%.
Ce que j'ai vu sur qq sites, c'est qu'un bon pourcentage, c'est entre 15 et 20%. Au dessus de 20%, on a trop de gras, en dessous de 15% pas assez.
Donc ça colle avec ma vision des choses : il faudrait que je diminue un peu cette valeur.

Après, pour les athletes (je ne sais plus à quoi ça correspond sur la withings, mais je me suis mis "non athlete", c'est un truc genre + de 6h de sport par semaine), les valeurs sont différentes, vu que l'athlete a forcément + de muscle que celui qui fait juste du shopping à pieds.

Un athlète se situe entre 10 et 12 % environ, même si je fait plus de 6h de sports par semaine je ne me considère pas du tout comme un athlète vu que j'ai trop de gras, dû à mon alimentation , j'aime trop la nourriture ( mais ce ne sont pas non plus 6h d'endurance donc ça peut se comprendre )je dois perdre ces 2-3 kilos de gras superflus et ça sera top