Trail 18kms de Ronce-Les-Bains -13/02/2011-

Après mon premier marathon, puis mon premier 10kms, encore une nouvelle expérience de trail.

Samedi 12 février, après une semaine de beau temps, il pleut à vaches qui pissent ce matin en Charente-Maritime, le moral en prend un coup, encore un !! Ma femme et mon fils se sont ligués pour me refiler leur grippe, j’ai les bronches prises, je tousse comme un cancéreux et j’ai le nez bien pris… Super ! A la veille de mon premier trail, ça promet… Sur le coup de midi, une belle éclaircie pointe son nez, ni une, ni deux, on saute sur le téléphone, la chambre est réservée avec vu sur la mer et à 500m du départ, le moral remonte, je n’aurai pas à me lever aux aurores pour prendre la route sans mon fan club. L’après-midi, départ, après un peu plus d’une heure de route on arrive enfin à Ronce-les-bains, priorité à la récupération du dossard et de la puce, puis on va prendre possession de la chambre. Malgré le fait que cela fait 3 ans que l’on est sur la région, on n’était jamais venu dans le coin, donc on va en profiter pour visiter un peu et se dégourdir les jambes, tout en cherchant un restaurant pour le soir. On en trouve un pas trop mal avec une belle vue sur la Seudre et les bassins ostréicoles de Marennes, dommage qu’il fasse nuit, le repas est bon mais pas trop en accord avec ce que je recherchais pour une veille de compétitions. On ne se couchera pas trop tard pour être en forme le lendemain.

Dimanche 13 février, je suis debout dès 5h du matin, comme tous les jours, je m’enferme avec un bouquin dans les toilettes pour ne pas réveiller le reste de la famille, à 7h30 je déjeune mon Gatosport, tout le monde se lève, il est temps pour moi de me préparer, chaussures de trail Brooks avec guêtres Raidlight pour éviter que le sable ne rentre dedans, chaussettes et cuissard de compression Zensah, t-shirt technique manches longues car dehors il pèle, je prépare ma boisson isotonique et mes gels Punch Power que je teste pour mon marathon.
8h30, bisous à la famille, il est temps d’y aller, sur place, je retrouve des collègues de travail, on se fait une petite photo de groupe et on rejoint la ligne de départ, mon collègue le plus affuté me garde une place près de lui, je verrai son dos sur 2kms avant de le retrouver à l’arrivée …
9h c’est le départ, entre 800 et 900 coureurs s’élancent pour le 18 ou le 28 kms, pour ma part ce sera le 18. Après en avoir discuté avec mes amis du forum d’EspritRunning, je pars sur une allure semi, c'est-à-dire 4’30/kms, mais je règle ma VP sur 5’/kms car je veux finir en moins d’1h30. On commence par du bitume en traversant le centre ville de Ronces-les-bains, puis on bifurque dans la forêt. Je ne me suis pas assez échauffé et la grippe me prend les bronches, j’ai du mal à trouver mon rythme sur ces premiers kilomètres avec une première côte qui fait passer mon allure à 5’30.
Au 3,5 kms c’est la bifurcation entre le 18 et le 28, les 28 vont faire une boucle de 10 kms avant de retrouver le même parcours que nous pour le final. Malgré quelques montées/descentes, j’arrive à maintenir mon allure sous les 5’ sans grande difficulté, je largue ma VP à plus d’1’ malgré quelques passages dans le sable des pare-feux, histoire de chauffer les jambes.
Les choses sérieuses commencent au kilomètre 7,21 avec une montée de 15m sur 240m et ce dans le sable, la plus question de courir : on marche ! Mon allure passe à 11,54’/kms, je tousse comme un fou essayant de faire sortir la maladie, je suis rouge comme un pivoine, je vire mes lunettes remplies de buée, j’ai même les larmes aux yeux. J’essaye d’appliquer sur la descente ce que j’ai lu sur les sites de trail, je diminue la foulée, je baisse mon centre de gravité tout en essayant de récupérer... Les autres dévalent à grand train et me mettent un vent, il en sera de même pour la suite : à chaque fois que j’arriverai à les rejoindre dans une montée, ils s’évaderont dans la descente. A partir de là, je ne regarde plus ma montre, je ne profite plus du paysage, je suis dans ma course. J’aurai juste le courage de dire un petit merci aux bénévoles ou aux spectateurs que je croiserai. Arrivé en bas de la descente nous voilà au seul ravitaillement des 18kms. J’en profite pour prendre un gel, mais n’ayant pas bien pris en compte le parcours, je vais me taper à essayer de l’avaler pendant une montée encore plus raide que la précédente, 12m sur 130m. Mon allure passe à 12’51/kms, ma VP rigole, c’est elle qui maintenant me colle plus d’1’50. On m’annonce que je suis 58éme et que le plus dur est fait, je les crois et me lance à corps perdu dans la descente... C’était sans compter, les deux montées qui arrivent, on est toujours dans le sable, je n’ai plus personne devant, un coup d’œil derrière : plus personne non plus... Je me sens seul tout au milieu de la forêt, je me relance au courage, je me dois de rattraper le groupe devant et au minimum de continuer à mettre de la distance avec mes poursuivants.
Entre le 10éme et le 14éme, le gel, la boisson et le mental me font repartir de plus belle et je retrouve une allure entre les 4’25 et 5’/kms, je rejoins ainsi le groupe devant moi et je m’y accroche. Le point de côté commence à se faire sentir, malgré l’allure, le groupe est paisible, ils arrivent à parler, j’essaye de plaisanter avec eux mais cet effort me met ko et les dernières bosses font repasser mon allure plus près des 6’ que des 5’.
On passe le 15éme kilomètre et on arrive enfin sur la plage, plus de bosse mais un léger dévers, on court sur du sable dur, il reste un dernier coup de collier à donner. On voit au loin l’arrivée, il reste un peu plus de 2 kms à parcourir, faut tenir !!! Je tiens mon allure entre 4’45 et 4’35, et c’est enfin l’arrivée... Je pointe la puce, rends mon dossard pour récupérer un t-shirt et surtout mon ticket 1h27’50 ? avec une allure moyenne de 5’01/kms pour une fcmoyenne de 169.

J’ai atteint mon objectif moins d’1h30, je termine 60éme/501 avec l’envie de poursuivre cette expérience trail, mais pas pour l’heure, car la prochaine sortie programmée en compétition sera en mars pour mon premier semi-marathon.

bravo super classement !!!

c'est un trail des sables dis donc
combien de D+ en tout ???

Merci Gilles84 et d'aprés mon GPS D+ 145m.

Bravo !

Sympa ! Jolie course et joli CR !

Je regardais un peu ta course dans Garmin Connect ( connect.garmin.com/activity/68085426 ), et j'ai remarqué qu'il se passe des trucs bizarres sur les courbes d'allure et de FC notamment entre les instants 30:00 et 40:00. Penses-tu que cela pourrait être lié à une perte du signal GPS ? Ça me fait un peu penser à mes échanges avec kriss sur son suivi (voir par ailleurs).

Je sors !!!!!