27 août 2017, marathon de Barfleur

je résume les épisodes précédents vite fait:
j'ai 40 ans, et j'ai toujours couru (mais mal ), et surtout cela faisait 11 ans que je n'avais pas fait de marathon. Ancien basketteur, cycliste, triathlète, marathonien, mais chasseur sous marin depuis toujours.
Alors au mois d'avril j'ai décidé de m'inscrire pour le premier marathon de Barfleur.
En avril la nature nord-cotentine commençait tout juste à se dégeler de l'hiver, et j'ai donc commencé mes entraînements un peu sérieux avec le K Way et les gants. (ça n'à l'air de rien mais le détail à son importance )
Et J'ai donc suivi un des programmes d'entrainement du site pour la première fois de ma vie: 4 entraînements par semaine pour un objectif de 3h30' sur le marathon au départ de l'un des plus beaux villages de France: Barfieu !.
Mais comme je suis de nature inquiète, pour me rassurer, j'ai voulu m'aligner sur 4 épreuves avant le grand saut, un trail de 17 km, un trail de 31 km, un semi-marathon de 21 km, et un dernier trail de 22km.

Arrive enfin le jour J, toute la semaine précédente on annonçait une petite bruine douce avec des bons gros nuages et un peu de vent de Nord Ouest pour rafraîchir l’atmosphère. Un peu comme ça a été le cas en Juillet dans le Nord Cotentin. En août aussi
et là pas de bol, le jour d'avant était jour sans vent et le 27 août c'était carrément la canicule !
bon une canicule Normande, 24 °C en passant l'arrivée, mais pour un gars comme moi c'est monstrueux...
J'ai passé l'heure avant le départ sur le port en débardeur a essayer d'évacuer les calories en tentant de repérer maxantel qui devait faire la même course.
Pour être honnête j'ai aussi causé avec les autres marathoniennes en tenue d'été, mais ça n'a pas arrangé ma température, au contraire. Bref.
Une fois le départ donné j'ai fait gaffe a ne pas partir trop vite mais au vu de mon cardio je savais que ça n'allait pas faire...90% FCM très rapidement en 20 minutes de course à peine.
Tenir 42 bornes à ce rythme allait nécessairement devenir impossible à tenir, mais comme je suis bête et obstiné (et que j'espérais un miracle, genre la pluie au bout de 15 km, un truc pas si rare chez nous...) j'ai donc poursuivi à 5' au km jusqu'au semi marathon (atteint en 1h47').
Ensuite ?
et bien j'ai fait comme tout le monde, j'ai bu comme un chameau mais j'ai quand même eu des crampes, uniquement aux cuisses, alors que j'en voyais pas mal se plaindre des mollets et des reins.
Au 30ème km ça n'a pas été un mur mais je n'étais pas bien frais, et comme je croisais des gars en train de marcher qui d'habitude sont plus fort que moi je me suis dit que j'allais devoir gérer une descente aux enfers.
J'ai donc laissé filer la montre en oubliant le chrono, et j'ai tenté de me concentrer sur les km, ceux qui défilent si vite au début et si lentement à la fin...
heureusement le paysage était vraiment exceptionnel, quand on marche c'est plus sympa
et j'ai terminé les 2 derniers km d'une seule traite en accélérant sur la dernière ligne droite afin de rester sous les 4h.
mais je n'ai pas réussi, officiellement je passe 40 secondes trop tard.
www.movescount.com/fr/moves/move173771896
(Sur mon GPS 3h58' c'est mieux, mais il s'est arrêté quand je suis allé vidanger !)
donc un bilan mitigé, j'ai fini 30 minutes plus tard que mon objectif mais
1- j'ai fini quand même !
2- le premier homme fait 2h50 et la première femme 3h30, donc la température a du aussi impacter les chronos des meilleurs
3- j'ai eu beaucoup moins mal sur la fin que il y a 11ans

donc je valide le plan d'entrainement ! c'est beaucoup mieux pour se préparer à une course longue.
Mais je pense aussi que je paie mon manque de kilomètre, après avoir lu le bouquin de Jack Daniels je me dis que 45 à 50 km en moyenne par semaine ce n'étais pas assez.
Gilles Dorval m'a annoncé préparer des plans personnalisé marathon pour la rentrée donc si le gourou veut bien s'occuper de mon cas

Je comprends mieux pourquoi je ne t'ai pas vu. Tu étais avec ces dames...
Plus sérieusement, le marathon est beau mais éprouvant car le sol est changeant. C'est un marathon typé "course nature" qui ne rends pas les chronos révélateurs.
Ce qu'il faut retenir de ta course, c'est la capacité à l'avoir terminé dans un temps, certes en deça de l'objectif, mais tu as fini debout. Nul doute que le prochain se passera mieux pour toi. Tu devrais réussir à atteindre ton objectif.

Tu as raison il y avait pas mal de passage sableux, quelques bosses et quelques marches aussi, mais rien comparé à un trail.
et toi ?
objectif réussi ?
J'ai repéré 3 Anthony devant moi dans les résultats

3h25. Content même si le chrono n'a pas été celui espéré. J'ai finis en gérant pour ne pas exploser avec le thermostat qui montait...

C'est sur si tu va discuter avec les jolies marathoniennes juste avant le départ le cardio explose

Même si le chrono n'ai pas tout à fait conforme à ce qui était espéré ça reste quand même un beau marathon que tu as fait avec les moyens du jour et la température " caniculaire " normande

Bizarre les crampes, tu est régulier du fait ou pas ??

Merci pour le CR

Bravo quand même pour ta course, vu les conditions

Maintenant que tu connais les entrainements structurés et que tu as une bonne base, les prochains devraient bien mieux se passer si la canicule (à 24° ou plus ) te laisse tranquille

Bonne récup