15 km de Lanester : retour à la réalité

Un peu plus de 2 mois, c'est le temps qu'il m'aura fallu pour digérer cette course, pour prendre du recul et pour repartir de l'avant.

Cette course qui avait lieu un 13 juillet, le soir, je m'en était fait le film idéal :

- Une course dans la fraicheur bretonne qui serait sûrement bénéfique après une préparation dans la fournaise lyonnaise.
- Une course le soir, le pied pour moi qui ne suis pas du matin.
- Une course ou mon fan-club ( parents, sœur, beau frère, fiston) pourrait être là pour m'encourager.
- Une distance raisonnable qui permettait de me tester au dessus des 10 km.

La préparation s'est plutôt bien passée, même si j'avais la tête prise par le boulot et que j'ai parfois eu du mal à caler mes séances. Par contre 2 semaines avant la course j'ai commencé à sentir des signes de lassitude, je crois que mon corps en avait assez de courir dans la chaleur, de terminer des séances après 22h dans des températures avoisinant encore les 30°.

J'arrive malgré tout assez confiant le matin de la course, le temps est très doux, il y a même un léger crachin par moments.
Mais la course est à 20h00, ce qui laisse beaucoup de temps pour gamberger, se poser 1000 questions, se prendre la tête sur quand et quoi manger, et pour tourner en rond.
Finalement, les course le matin c'est bien mieux, pas le temps de perdre bêtement son énergie et sa concentration.

Le moment du départ approche enfin, l'échauffement se passe bien, la fréquence cardiaque est plutôt pas mal, j'ai la sensation d'être bien.

Avec 1/4 d'heure de retard (qui laisse le temps de se refroidir) le départ est lancé, c'est parti pour ce 15 km en 3 actes.

Acte 1 : ça va bien

C'est parti ! On commence par une petite boucle d'environ 1 km avant d'enchainer deux boucles d'environ 7 km.
Il y a plein de monde, je me sens porté par l'ambiance et les encouragements de mon fan-club, je suis bien mais le cardio a déjà commencé à bien grimper et je me rends compte que je suis parti vite. Trop vite peut-être.
J'essaye de maitriser le cardio du coup je ralentis un peu, d'autant qu'à l'entame du 2ème kilomètre, je découvre qu'en fait, le parcours n'est pas aussi roulant que je le croyais.

km 1 : 05:46 (FC Moy 170, Max 184)
km 2 : 05:49 (FC Moy 181, Max 185)
km 3 : 06:08 (FC Moy 180, Max 187)

Acte 2 : "ça donne envie de s'arrêter"

Une première côte assez longue me surprend, suivie d'une secondes, puis une autre ... ce ne sont pas des murs, mais pour moi elles ont été de véritables casses-pattes. Je commence à piocher et j'ai maintenant le certitude que je suis parti trop vite. Les jambes sont déjà lourdes et je commence à douter.
A 4.5 kilomètres c'est le ravitaillement, je m'arrête 30 secondes pour boire (j'ai soif) et avaler une tranche de banane et un morceau de chocolat. Ça va mieux, d'autant que ça grimpe moins à cet endroit. Mais entre le 5ème et le 6ème kilomètre un bon raidillon nous amène jusqu'aux rives du Scorff, je galère et tente de me raccrocher à d'autres coureurs, je me sens fatigué.
Ensuite du plat sur la rive nous mène à la fin de la première boucle, on repasse dans la foule avant d'entamer la deuxième. A l'approche de l'arche d'arrivée j'entends une participante qui dit à sa copine : "Ça donne envie de s'arrêter".

Et là malgré les encouragements nombreux, malgré mon fan-club qui m'encourage à fond, ça lâche dans ma tête. J'en suis au 8ème kilomètre. Sur un 10 km j'aurai presque fini, mais là il faut encore que je refasse une boucle de 7 km, que je repasse les 4 côtes qui m'ont déjà mis dans le dur. Je n'ai qu'une envie : m'arrêter là, tout de suite.
D'ailleurs c'est ce que je fais au ravitaillement du 8ème kilomètre, pendant quelques secondes, et je repars finalement à l'assaut de ces kilomètres qui me paraissent si longs et qui s'égrainent tout doucement. J'essaye juste de ne pas penser à autre chose qu'à faire un pas après l'autre.

km 4 : 06:16 (FC Moy 180, Max 187)
km 5 : 06:07 (FC Moy 177, Max 181)
km 6 : 06:17 (FC Moy 183, Max 188)
km 7 : 06:05 (FC Moy 182, Max 185)
km 8 : 06:26 (FC Moy 185, Max 192)
km 9 : 06:28 (FC Moy 183, Max 188)
km 10 : 06:56 (FC Moy 181, Max 185)

Acte 3 : pas l'ambulance !

Après les 10 km il en reste 5.
Je croyais que ça serait une formalité, mais ça, c'était avant.
Parce que là je suis déjà dans le rouge depuis un moment, les jambes ne veulent plus trop avancer, et la tête semble assez d'accord avec elles. Mais moi je ne suis pas d'accord, j'irai jusqu'au bout et pis c'est tout !
Mon 1er objectif à ce moment là c'est d'arriver au ravitaillement (entre le 11ème et le 12ème km) pour reprendre des forces, j'y suis presque, on commence le 11ème, ça grimpe, allez, courage ... on va y arriver.

Et tout à coup, sans prévenir elle arrive, enfin, elles arrivent en fait, des saloperies de crampes derrière les cuisses. Je m'arrête tout net, je réprime une envie de pleurer de rage, il ne manquait plus que ça. Je marche, j'essaye de me détendre. L'ambulance de la course passe par là et un secouriste me demande si ça va.
Il est hors de question que je finisse en ambulance. Je leur dit que c'est ok.

Après la marche les crampes se calment, je recommence à trottiner quelques centaines de mètres avant qu'elles ne reviennent, que je marche un peu à nouveau, que je re-trottine, ... etc ... Ça va durer comme ça pendant 4 kilomètres à serrer les dents mais finalement j'arrive à joindre l'arrivée, je suis allé au bout de cette course et un peu au bout de moi même.

km 11 : 07:00 (FC Moy 181, Max 186)
km 12 : 07:25 (FC Moy 172, Max 184)
km 13 : 07:29 (FC Moy 174, Max 183)
km 14 : 07:29 (FC Moy 174, Max 183)
km 15 : 07:04 (FC Moy 175, Max 181)

Bilan :

Je pensais que ce serait une fête et du plaisir. Au final ça aura été de la douleur et une grosse déception.
Mais cette expérience me sera utile, j'ai réussi malgré toutes les difficultés à finir, et ça c'est une vrai satisfaction.
Et ça va certainement me permettre de mieux me connaitre, de connaitre mes limites, d'éviter certaines erreurs.

Suite à ça j'ai mis du temps à retrouver la motivation.
Après plus d'un mois de coupure j'ai repris la course à pied assez poussivement, mais aujourd'hui c'est reparti de l'avant, j'ai un nouvel objectif, mes entrainements se passent vraiment bien et mon cœur semble être tout à coup bien plus efficace qu'avant.

Kms 14.95 km
Allure moy : 6'35"/km
Temps 01:38:27
FC Maxi 192 (94%)
FC Moy 178 (87%)

Séance Garmin

A bientôt et merci à ceux qui auront lu jusqu'au bout mes petites histoires.

Bravo à toi d'avoir été au bout de cette course malgré cette souffrance dès le 3ème km.
Cette course te servira surement de référence lors de moments de doute.

Merci pour le CR (même tardif ).

+1 avec Zherg. T'as été chercher au fond de toi-même ce qu'il fallait pour terminer en dépit de tes souffrances.
Ce n'est pas rien, c'est une belle victoire.

J'avais déjà lu ta déception sur ton suivi.

Merci pour ce CR qui se finit quand même sur une note positive.

Bravo pour être aller au bout alors que rien allait comme tu le souhaitais !

Une fois la déception passée, on apprend pas mal de ce genre de course.

Bravo Yann pour avoir surmonté les difficultés et les crampes sur cette course !!
Tu as été fort mentalement et tu te souviendras de ça lorsque ça deviendra difficile sur tes prochaines sorties

En tous cas, tu as déjà bien repris du poil de la bête depuis cette course !

Bravo et merci pour ce CR !!