Trail Mauves en Vert (44) - 56Km 1300 D+ -Téoshino

Attention, lisez si vous avez plusieurs minutes devant vous !!!!

D’abord qq chiffres :
55.30 Km – 6h48 – D+ 1300 (et non D+1000 comme l’indique ma montre)
Temps de déplacement 6h08 (soit 40’ sans déplacement avec 4 Ravitos, il y a un problème … ?)

Avant toute chose, c’est une première pour moi. Ma plus grande distance était un (seul et unique à mon actif) Marathon fait en début d’année 2015. Ce trail de 56Km et 1300D+ était donc un véritable challenge !
12 semaines de Prépa, fait réellement 9 à cause d’une tendinite de la Patte d’oie. Du côté de chez moi, le 44, c’est plat. Il faut se déplacer pour aller chercher des côtes.

8h30 départ :
Je pars sereinement en me disant qu’il faut que j’aille jusqu’au Km30 frais ! Je cours donc à la cool, sur une base de 5’40 maxi, volontairement sans trop surveiller ma montre.
Pas de cardio dès le début. Ça arrive souvent comme les capteurs ne sont pas encore humidifiés … Km 7, merde toujours pas de cardio … je regarde et je me rends compte que je l’ai mis à l’envers !!!!. Une fois à l’endroit, je m’aperçois que je suis à 80% FCM … bon ça va (je sors d’une côte) !

Km 15 – 1h30’ de course – Ravito 1/4 :
J’arrive au premier Ravito. Je recharge en eau, je mange des TUCs, je m’étire… Tout va bien. Je m’arrête 3’.
Cette première partie est agréable et assez roulante avec qq patates. J’avais hésité entre 2 paires de chaussures. L’une, des Salomon SENSE PRO, l’autre des Salomon ULTRA 4 SG. J’ai pris les dernières en me disant que s’il pleuvait (comme c’était prévu pour la mi-journée), je serais bien. Seulement voilà, cette dernière commence légèrement à taper sur ce sol bien sec, je me demande si j’ai fait le bon choix .. ????

Km30 – 3h17’ de course – Ravito 2/4:
Ma femme et mes enfants m’attendent à ce Ravito. C’est la première fois qu’ils vont voir papa faire son sport … Je suis super content qu’il partage ce moment avec moi !
Avant d’arriver à ce Ravito, j’ai préalablement téléphoné pour qu’elle me ramène le NOK …. J’ai une gêne aux 2 pieds (frottements), première fois que cela m’arrive.
Je m’arrête, je me mets de la crème sur les pieds, et avant de partir, je ressens une première crampe au niveau des mollets.
Après 7’, je repars donc et au bout de quelques minutes, je suis obligé de m'arrêter quelques instants pour m'étirer avant que les crampes arrivent. Là je me dis qu'il faut absolument que je dois dompter les crampes car il me re–––-ste quand même 26 km à faire.
Au niveau des pieds, le NOK fait son effet.

Bon, apparemment ça passe. Je continue mon petit bonhomme de chemin.
Je fais par contre fait plus attention à mon allure. Sur les côtes je ne force pas. Sur les plats, je déroule tranquillement. Dans les descentes j'y vais mollo. Je bois je bois je bois, je mange je prends de la Sportéine depuis le début, toutes les heures et aussi des gels.
Du 15e au 30e km, le parcours est magnifique. On est principalement en sous-bois. Avec des bonnes descentes qui tapent bien et démonter qu'ils font souffrir les cuissots. Durance cette période je sens que mes chaussures tape de plus en plus. Je commence à me dire que je l'aurais dû prendre une paire plus confortable. Pour l'instant la météo est top il ne pleut pas il ne fait pas trop chaud et le soleil ne cogne pas trop.

Km39 – 4h36 de course– Ravito 3/4:
Arrivé au Ravito du Km 39, c'est le festin. Il y a viande chaude saucisses barbecue pain sucré salé à boire à manger y'a tout ce qu'il faut. Je prends le temps de m'arrêter et de bien me ravitailler.
Je m’arrête 8’.J'en profite pour m'étirer. Je sens qu’il va falloir gérer une fin compliqué avec ces contractions musculaires. Les cuisses sont lourdes, les mollets tout autant !!!
Là, on me dit et je sais que le plus dur de la course commence. C’est à partir de maintenant qu’on rentre dans le vif du sujet … A nous les côtes de Ouf , les descentes courtes et rapides et les relances à gogo !!! Miam-miam !!!
Je repars et je sais que les crampes vont me suivre jusqu'à la fin.
J'y vais mollo je gère pour ne pas que les crampes ce réveil réellement.
Km 44 (Le Cellier), arrivé au château de Louis de Funès, dans le sous-bois qui longe son château, je m'arrête net car là je ne peux plus avancer. Le prochain un Ravito est au kilomètre 49.
J’étire, je bois, je marche … ça passe …..
Du Km43 à Km49, je m’arrête 8 fois !

J’ai assez mal au plat du pied. Les chaussures tapent trop sur ce sol tout sec. Avec l’accumulation des Km, ma cheville droite me fait super mal. J’ai du mal à dérouler correctement le pied …. (J’ai les chevilles fragiles – rupture ligaments)

Km49 – 6h04 de course - Ravito 4/4:
Arrivé au Ravito 4, je sais que le plus dur est fait !
J’en profite pour aller voir un camion de pompier pour leur demander à tout hasard si ils n’ont pas une bombe de froid pour soulager ma cheville… Non, y a pas !
En plus de la cheville (et des cuisses, mollets, fesses …), j’ai mal aussi sur le côté exterieur du pied droit … Ah si j’oubliais aussi, j’ai un peu mal au biceps depuis le Km30 … j’ai remis les manchettes pour soulager cela !

En partant de ce dernier Ravito, là étrangement ça va mieux. Je ne m'arrête plus jusqu'à la fin et je finis la course sans besoin de m’étirer. Je suis même étonné de pouvoir tenir une allure correcte jusqu'à la fin.

Km56 – 6h48 de course, c’est fini !:
Voilà, je franchi la ligne d’arrivée super content ! Ma femme / enfant /et sœur et son mari sont là !!
Youpi ! Ça, c’est fait!

Bilan :
J’ai bien aimé :
J’ai trouvé ce Trail moins lessivant que le Marathon que j’ai fait tant bien que mal en 3h53’ (contraction vaste interne à partir du Km32)
Je n’ai à aucun moment trouvé le temps long. J’ai couru, j’ai aimé, j’ai un peu souffert (mais c’était largement surmontable). J’ai apprécié taper la causette au détour d’une portion de chemin. J’ai aimé l’état d’esprit des coureurs, des bénévoles, des organisateurs…
Point important est que j’ai évité la crampe qui tue et qui ne te permet plus de courir du tout !


Moins aimé :
Le choix des chaussures que j’ai fait.
Prochaine fois, sur les courses de plus de 30Km, je prends des pompes charentaises !!!
Mon mal de dos du lundi, un peu moins le mardi. Ça, c’est surement lié au mauvais choix des chaussures.
Bien sûr les contractions/crampes ! cela m’a fait « perdre » 20’ net, sans compter l’allure qu’il a fallu que je baisse .. mais ça c’est un détail bien sûr !!!
Et pis c’est tout !

Merci de m’avoir lu.


Tite vidéo pour voir un peu l'environnement de la course:

Tite Vidéo réalisé avec le Team Raidlight44 en prépa à J-15 de la course

Merci Thierry de le lacoursenature.net pour la vidéo

Merci pour ton CR et félicitations pour ta course. Tu finis quand même dans un bon temps par rapport aux soucis qui t'ont pas mal handicapés toute la course.

Pour le choix des chaussures, c'est clairement un point sur lequel il faut faire très attention. Dorénavant c'est certains que ça sera une prise de tête supplémentaire lorsque tu partiras sur une course mais aussi quand tu changeras de chaussures
Heureusement les marques ont pas mal de modèles qui ne sont pas trop typés montagne avec un bon amorti et une structure pas trop trop rigide (mais ça oblige parfois à multiplier le nombre de paires de chaussures...)

Bravo pour ta course.

Tu as quand même tenu un bon rythme.
Tu as emmagasiné de l'expérience pour le suivant.

Merci pour le CR et bonne récup.

Félicitations pour ton trail avec en prime un chrono bien sympa.

Bonne récup et bonne continuation

Joli Chrono malgré les crampes !
Merci pour le CR, et à la prochaine !

bravo super perf

malgré tes crampes recurentes et tes petits bobos tu la fait

tu as trouver le marathon plus dur mais je crois que c est ton entrainement et tes progres qui ont permis cette impression

bon repos

merci pour le CR