Mon Marathon Mont St Michel par Téoshino

Voilà, je suis Marathonien !

Avant toutes choses, je tiens à remercier très sincèrement ce site (Gilles, que j’ai croisé en faisant mes courses et qui est super sympa par ailleurs) et tous les forumeurs qui ont pris le temps d’intervenir sur Mon suivi
Sans vous je n’aurai pas su par quel bout prendre la préparation pour ce premier marathon. Vos conseils et points de vue m’ont été précieux !

Le Marathon:
Je m’étais dit, il y a deux trois an de cela, que l’année de mes 40 ans, je ferais un Marathon.
Mes 40 ans pointant le bout de son nez en décembre 2015, septembre 2014, je me suis mis à la recherche d’une date pour cette discipline. Paris, Nantes ou … Mont saint Michel.
Comme c’était une première pour moi, et après discussion avec plusieurs d’entre vous, j’ai opté pour Le Mont Saint Michel, principalement pour une question de date/météo pour de cette première prépa.
14 semaines de prépa à raison de 5 sorties semaine.

La prépa s’est passée tout à fait normalement. Je pense avoir énormément progressé et ça, c’est aussi grande satisfaction ! Mon EF que je faisais à 7’20 sur une sortie de 50’ en semaine 1 (Fcm 73%), s’est transformée en 5’26 sur une SL de 2h00 en semaine 12 (Fcm 75%) SL 75%

Durant cette prépa, mon AS42 travaillé était plutôt à 5’00. Sur la fin, après moult discussion avec vous, j’avais décidé que le jour de la course, qu’elle serait un peu plus faible (5’05 / 5’10)

Ma stratégie de course (merci à tous pour m’avoir aidé dans ce choix !) :
Course au cardio avec comme allure la plus basse théorique 5’10 soit marathon en 3h38’.
Ne pas dépasser 82% avant le K30 …….

Voilà, le 31 mai 2015 au petit matin, j’étais près et impatient d’en découdre !
Météo pas terrible mais convenable pour courir : 14°, très nuageux et passage régulier de pluie fine.
Ambiance de folie au départ dans le port de la Houle malgré la météo

8h30, c’est partie !

K0 à K10: (5’14 / 81%)
Je passe en 52’16 au lieu de 51’40. Rien de grave en soit car les débuts de course ne sont pas simple à gérer au vu de la foule et aussi parce que le Marathon du Mont st Michel commence quasiment par 2 km de côte. MAIS, sans dans l’excitation de la course, je me suis quand même dis que j’étais en retard….. Je n’ai pas fait attention plus que ça à ma FC car début de course = grande excitation + Côte.

K10 à K20 : (5’04 / 83%)
Je me dis au K10 qu’il faut absolument que je me cale sur 5’10 max et pas en dessous. Un coureur passant par-là à ce moment-là qui semble justement courir à 5’10. Je décide de le suivre. Impeccable, je me sens super super super bien, même si je garde en tête que s’est loin d’être finie et que la partie est loin d’être terminée !
Je regarde de temps en temps ma montre et j’ai l’impression d’être dans les clous : FCM inférieure à 82%, allure inférieure à 5’10.
Mais sans m’en rendre compte je bascule (si ce n’était déjà pas fait !) : Grace à l’analyse des données Post course sur Garmin Connect, Du K10 au K20, je suis à une allure de 5’04 et une FC de 83% …aïe !!! Mais sur le coup je ne m’en rends pas compte. J’apprécie tellement d’être là, de profiter, de voir et d’entendre les gens participer à leur manière sur le bord de route. De prendre mes gels que j’avais précieusement préparés, de constater que l’équipement que j’avais choisi était le bon, de voir à mes côtés des personnes comme moi courir ce marathon …..Bref, je Kiff grave !!!

K20 à K30 : (5’14 / 84%)
Je suis toujours bien, les sensations sont bonnes. Moins de 5’10, parfait. Le cardio : je regarde et je me dis que c’est OK ……erreur !.
Je ne sais pas ce qui s’est passé en analysant les données sur GC : Pourquoi je ne me rends pas compte que ma FC est trop haute ! Je suis entre K20 et K30 à 84%, avec un 85% au K27 !
Est-ce parce qu’on rentre dans le deuxième semi et qu’on quitte le bitume pour des chemins parfois caillouteux voir légèrement boueux ? Je serai donc plus attentif à la surface pour ne pas me blesser plutôt qu’au cardio ?
Si j’ai vu que la FC était haute, est-ce que je me suis dit que s’était normale et qu’il fallait que ma foulée s’adapte à ce nouveau sol ? Je n’en sais rien …. !

K30 à K42 : (6’13 / 81%)
Merde, je sens que des contractures arrivent au niveau des vastes interne de mes cuisses.
Je connais très bien ce genre de gêne car je les ai parfois an début de saison de VTT. Ca ne pardonne pas ! Impossible de pédaler avec ce genre de pépin !
Donc je réagie vite fait et je prends un gel « Coup de fouet ». En VTT, il est arrivée que grâce à ce gel, ce type de crampe ait pu être géré…Mais pas ce coup-ci, désolé mon Téo !!!!
Je sens les muscles de mes cuisses se contracter ….plus ça va, moins ça va …..

Pim K32, je m’arrête pour m’étirer.
Dans ma tête, je me dis que c’est mort pour le chrono !
Mais à aucun moment je n’ai de doute à finir la course. Je me sens encore super bien. Je ne souffre absolument pas. Ma FC est à 83%.
A ce moment-là, je me dis que je vais courir tranquillement pour finir et profiter pleinement de cette fin de course.
Je prends le temps de discuter avec des coureurs de rigoler et blaguer avec certains. Je regarde l’environnement de la course. Sur la fin, je prends le temps d’apprécier de voir le Mont St Michel qui se rapproche. Je téléphone même à mes proches pour discuter de cette mésaventure et pour qu’il m’accompagne dans cette fin de course!
Je m’arrête du coup 6 fois en tout pour m’étirer pour éviter que ça ne finisse en crampe au cas où ....

Entre le K30 etK42 mon allure moyenne est de 6’13 bien loin des 5’10. Je me fais doubler par énormément de monde … pas grave, je suis de bonne humeur !!!

Bon voilà le K42 qui pointe le bout de son nez à 200 mètres devant moi … allez, je suis un fou, pour me faire plaisir, et uniquement pour ça, j’accélère sur les 200 derniers mètres !!!

3h53’ à ma montre, je franchi la ligne d’arrivée !!
Je suis super Fresh, pas le visage tiré, pas plus fatigué que cela, sauf que je marche bizarement il est vrai

Yeah je suis Happy !!!

Bravo à toi pour avoir fini ce marathon.

C'est jamais gagné d'avance et il faut s'accrocher jusqu'au bout.

Merci pour le CR et bon récup.

Chouette CR !
Bravo pour l'avoir fait ! Et surtout pour avoir su prendre autant de plaisir même quand tu avais tes douleurs !

Félicitations !

Yes Teo
joli CR et on sent que le plaisir était bien là.... ET C EST l'essentiel !!
BRAVO encore pour ta course, rien avoir lâché et ce joli chrono !!

repose toi bien

Félicitations, en encore une fois, tu as bien du te faire plaisir. C'est un des rares marathons non "international" que je me ferais bien un jour rien que pour le paysage.

Vraiment pas mal du tout pour une première. Et le plus important : tu as pris du plaisir donc tu as envie de revenir!
La partie la plus dure du Marathon une fois que la prépa est finie (la prépa étant en fait la partie la plus dure ) c'est bel et bien la gestion de la course, du mental et des défaillances.
Tu es peut etre parti trop vite effectivement, mais c'est vraiment difficile de bien gérer la première moitié de la course. On se sent tellement bien !

Encore bravo.