La Tram' V 2013 j' y etais aussi

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j ' aurai du la faire l'année dernière , mais lorsque j'ai voulu m'inscrire les inscriptions étaient closes ( limité a 400 participants )
Cette année je ne me suis pas fait avoir .

MON PLAN SUR 8 SEMAINES :
Bilan du plan
Séances effectuées : 28 sur 28
Nombre total de km : 304.12 km
Volume de travail : 30:10:09
Allure moyenne : 5'57" - 10.08 km/h
Dénivelé total : + 1723 m
inclus la Barisienne une course nocturne de 9.200 km en 38'37" .

L'avant course :
Après une bonne petite nuit je me lève a 8h30 pour déjeunè ( biscottes ,jus d'orange , yaourt ) et une banane plus tard dans la matinée .
je passe la matinée a flâner , m’étirer un peu et finir la préparation de mon sac .

Départ a 11h45 la course se situe dans le village d'a coté .j'arrive sur place même pas 10 minutes après , je me gare prés de la salle des fêtes et je file chercher mon dossard , il y a pas trop de monde et c'est tres bien organisé , on a un petit punch avec des gâteaux secs comme bienvenue .
En sortant je tombe sur un copain de travail que j'avais inscrit sur internet . il ne fait pas beaucoup de course car c'est pas trop son truc pourtant pourtant en tant que V2 c'est une vrai fusée .
Je lui montre ou allé , en discute un peu et on file s’habiller chacun de son coté pour se retrouver pour un échauffement.
Ont tombent alors sur d'autres amis du boulot ou de course a pied pour moi , des coureurs qui seront devant moi car c'est des bons runners lol !!!!
On part donc s’échauffer ensemble pour 15' 20' tranquille et nous rejoignons la ligne d’arrivée 5' avant le départ .
Je me place au milieu du peloton en attendant que le départ soit donné avec une multitude de pétard .

PHOTO DU PARCOURS et moi en bleu et collant noir
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LA COURSE :
Voila c'est parti , j'appuie sur mon chrono , sauf qu'apres 1.400km je m’aperçois que celui ci n'ai pas en route

Voila nous traversons un pont pour arrivé dans une ruelle , ca bonchonne un peu , tant bien que mal j'essaye
de me faufilé entre les personnes , pour arrivé tout de suite dans le vif du sujet une cote d'environ 400m , je monte a mon
rythme sans me mette dans le rouge , je double quelque personnes .
voila apres ce petit encas nous retrouvons une partie plane , pour arrivé dans une descente assez technique
glissante par les feuilles humides et des pierres qui sortent de terre ,s'en suit une 2eme montée qui va durée un bon km.
et c'est la que je m’apercevrai que mon chrono n'est pas en route donc j'ai environ 8' de moins sur mon chrono final .
1er et 2km : Assez delicat car sa grimpe dans des chemins ou nous sommes a la queue leu leu pratiquement impossible
de doubler.
allure 5'26" et des FC 94- 95%

3km; 4'38" FC 94-96% : Partie descendante sur des chemins nettement meilleur et plus stable
Comme d'habitude ma FC est déjà hautes , cela ne pose pas trop de problème a reste sous c'est FC
sachant que ma FCmax n'est pas celle ci .......

4km ; 4'25 FC 93-96% : Encore dans la descente je retrouve la femme d'un copain , accompagné d'une de ces collègues .
5km ; 4'25" FC93-95% : Encore dans une partie descendante et toujours très bien accompagné
6km ;4'41" FC 94-96% :Nous retrouvons une partie dans les bois bien grasse et légèrement vallonnée pour arrivé sur du goudron

7km ;5'19" FC 94-98% : Toujours accompagné demes2 mères noel nous attaquons une sacrée cote allure en prend un coup
mes 2 accompagnatrices perdent du terrain .
8km ; 5'23" FC 94-96% : Je fini la montée seul en montant a mon rythme sans me mettre dans le rouge .
pourtant cette partie se terminera en descente. Mes 2 meres noel ne sont pas tres loin et finiront pas me rejoindre .
9km ; 4'17" FC 90-92% . :Nous finissons la descente ensemble pour rejoindre le ravitaillement , un verre d'eau et c'est reparti
10km ; 4'41" FC 94-95%. : Nous quittons le goudron pour des chemins forestiers assez bon, a ce moment la femme de mon copain une des meres noel , commence a accusé le coup et n'arrivera plus a reste avec nous
11km ; 4'34 FC 95-96% : Me voila orphelin de mes 2 accompagnatrices , la 2eme lâchera prise aussi . malgres les FC hautes je suis pas trop mal .
12km .; 5'06" FC95-98% :J 'entre dans la dernière grosse difficulté du parcours une montée interminable , je retrouve par la meme occasion le goudron , je suis accompagné par 4/5 personnes ce km la fait vraiment mal aux cuisses et au mollet
13km ; 5'24 95-96% : Toujours dans cette partie montante mais sur un chemin forestier ça commence a être dur la
14km ; 4'42" FC 95-97% . : OUF !!!! Ayez elle est passé , je peux attaqué la descente , mais j'essaye de freiner mes ardeurs car il reste encore plus de 2km , l'allure est un peu meilleur
15km ; 4'27" FC 95-97% . : Je parcours enfin une partie plus plate sur un bon chemin , je commence a avoir mal aux cuisses et aux mollets mais la fin approche je garde le cap
16km ;4'36" FC 95-97% : Me voila de nouveau dans le village sur des routes en goudron , le final est facile par rapport au reste du parcours .Proche de l'arrivée il y a beaucoup de monde pour nous encouragez .
Les derniers metre je franchis la ligne enfin .... j'arrete mon chrono avec un temps de 1h11'19" donc si je rajoute les 8' environ de loupé j'arrive grosso modo en 1h19'....... je suis tres satisfait de ma course .
A l'arrivé il y a un ravitaillement j'en profite pour prendre un verre d'ice tea , un quart d'orange et des gâteaux secs .

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BILAN DE LA COURSE

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Kms 16.40 km
Temps 01:19:19

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Officiel 1h19'37"
FC Maxi 186 (98%)
FC Moy 177 (93%)
Dénivelé + 218 m
Temperature 10°C
Bilan : Allure moyenne : 4'50"/km soit 12.41 km/h
Classement : 86/354

Je part retrouver des copains de course qui sont déjà arrivé
Alors celui que j'ai inscrit termine 14eme en 1h05'47"1er V2 .
le mari de la mere noel que j'ai accompagné 29eme en 1h09'39" , un autre collègue du boulot 47eme en 1h13'34" des vrais fusées
La mere noel 115e en 1h22'09" est 1er V1 F .
Après ca nous partons nous changé pour allé a la pasta party et la remise des coupes et des différents lots designé par tirage au sort des numéros de dossard .
Après tout ca nous nous quittons en souhaitant nous retrouver sur une prochaine course ......
MERCI de m'avoir lu

Bravo Chris!

Quelle course! Tu sembles t'être baladé ça semble si facile a te lire en tout cas jolie allure sur 16kms avec des chemins pas évidents le tout couronné par un super classement dans le premier quart

Encore bravo Chris et merci pour ton CR !

Ps: le punch avant le départ, il était alcoolisé ?

Salut Chris,

encore un bon chrono de ta part sous une FC toujours aussi "zénithale" ....Le parcours avait l'air sympa et assez varié malgré les bonnes difficultés. Une place dans le 1er 1/4 du classement !!! Moi aussi je suis curieux, alors alcool ou pas ??

MERCI pour vos commentaires
pour le punch , bien sur il etait sans alcool

Félicitation encore une fois pour ta course! on ne se rend pas compte de la difficulté de courir en sous bois, chemin avec pierres etc... on peut dire que c'est épuisant et même si ton allure est plus lente que sur route, tu fais un sacré bon chrono connaissant tes capacités !
Tes colllèges ce sont de vrai fusée !
Passe de bonnes fêtes et bonne récup et merci pour le CR.

Bravo Chris, elle n'avait pas l'air facile cette course avec toutes ces montées. T'as super bien maitrisé

Très beau chrono et super classement

Merci pour le cr