10 km Foulée Vénissiane : runners dans la brume

Biiip – biiip – biiip ….

Hummmmm, damned, déjà 6 heures … je savais bien que j'aurai dû me coucher plus tôt ...
En plus il fait trop bon sous la couette.
Mais pas question de flancher, on a un record à battre ce matin !
Donc à la douche pour essayer de réveiller tout ça !

C'est bon, on a le temps le départ est dans un peu moins de 3 heures, ça laisse le temps de se préparer, à commencer par avaler le fameux gateau magique dans lequel j'ai rajouté des pépites de chocolat. Une tuerie !

Un petit thé et je vais me préparer la boisson d'avant et d'après course. Citrons, oranges, un peu de sel, un peu de sucre … ah oups, je me suis lâché sur le sucre ! Ca me fera de l'énergie comme ça.
Bon, je rajoute un peu de sirop pour le boisson d'attente, … arg, j'avais dit un peu … pfff, j'ai la main lourde ce matin. Si avec tout ça je ne fonce pas comme une fusée …

Bon, faut faire le sac maintenant, j'ai tout posé à côté hier soir, quasiment toute ma garde robe de running.
Il devrait faire froid mais je ne sais pas à quel point. Et pas de vent, donc prévoir du pas trop chaud également. Problème : tout ne rentre pas dans le sac … booooooon … ça on va laisser, … ça aussi.
Voilà, on y est presque, ça tombe bien, le temps passe trop vite et il va falloir penser à décoller.

Ah mais, faut peut-être que j'aille aux toilettes, parce que là-bas ça risque d'être compliqué.
En plus j'en avais bien besoin, et au fait quelle heure il est maintenant ? Arg, 8h passés et je suis encore là.
Allez, le sac, les chaussures, le dossard, la veste et c'est parti !
Heureusement que c'est pas loin, que je connais la route, que je sais ou me garer …

8h20
J'arrive sur le parking, c'est déjà blindé de monde, ça s'échauffe dans tous les sens, il faut vite que j'aille me changer. J'allume ma montre en sortant de la voiture et là, le choc, 130 pulsations ! C'est super haut !
Allez, en route pour le gymnase, hop, hop, hop, on se change vite et on va mettre le sac à la consigne. La consigne ou c'est une queue pas possible, on se croirait à la la première de Titanic …
C'est looooong mais ça me permet de réfléchir au fait qu'il ne fait pas si froid dehors, j'en profite donc pour enlever une couche supplémentaire, mon sac est plein à craquer de vêtements inutiles.

Pendant ce temps je finis ma bouteille de boisson qui me pèse sur l'estomac et j'ai grave envie de pisser.

8h40
Il est temps d'aller s'échauffer, et de trouver un coin pour vidanger avant de rejoindre la ligne de départ et les collègues avec qui j'ai prévu de prendre le départ.
Ça court dans tous les sens, et je croise deux collègues qui ne savent pas trop ou est la ligne de départ. D'ailleurs vu qu'elle n'est indiquée nulle part c'est un peu logique, heureusement que j'avais vu sur le plan vers ou elle se trouvait.

Je fini de m'échauffer à l'arrache, la FC est beaucoup trop haute, quelle déception alors que je trouvais que mon cœur avait bien ralenti ces temps-ci, là il n'en fait qu'à sa tête !

8h56
Voilà la ligne, on se retrouve avec les 3 collègues, ça papote en attendant le départ qui a un peu de retard. Le ciel est bas, presque brumeux.
La FC ne descend pas.
J'ai la nausée à cause de ma boisson, bien joué tiens...
Faudrait pas qu'on tarde à y aller parce que là je me refroidis assez vite.

9h03
PAN !!
C'est parti !
Le temps que les fusées de devant nous laissent le passage et on franchi la ligne au petit trot.



Je me sens plutôt bien, on continue à papoter dans la grande ligne droite qui passe devant le gymnase. Ça semble plutôt tranquille sauf que je jette un œil à ma montre et je suis déjà presque à 90% de FCM.

Finalement 1er kilomètre pas si tranquille, bouclé en 5'29, heureusement que je m'étais dit que cette fois je ne partirai pas trop vite.

A ce moment là je papote encore mais je sens un point de côté qui arrive, et ça c'est pas très chouette, je me met donc en retrait de mes 3 collègues pour faire passer ça. Il me faudra environ 2 kilomètres pour m'en débarrasser, et pendant ce temps je me suis détaché du groupe. Pas beaucoup, mais je ne les retrouverai qu'après l'arrivée.

Je décide de ne pas forcer pour remonter à leur niveau, déjà que je suis parti trop vite faudrait voir à ne pas me cramer avant la mi-course en plus !

Je vais donc faire ma course en ne forçant pas trop, en maintenant un rythme de foulées régulier. Et finalement j'ai l'impression que tout s'est passé tout seul, pas eu de hauts, pas eu de bas. Je me suis juste concentré sur ma foulée et ma respiration. A chaque kilomètre je constate que je suis sous les 6'/km et au 7ème je sais que c'est bien parti pour être sous l'heure.



J'ai à peine vu les coureurs du 21 kilomètre, partis 15 minutes après nous, me passer comme des fusées.
Les grandes lignes droites se succèdent et semblent ne jamais vouloir se terminer.
Ce qui est bien que c'est c'est presque partout tout plat et que ça déroule bien pour le coup.
Les kilomètres défilent assez vite, moi je suis en mode robot depuis le 3ème kilomètre et j'ai bien du mal après coup à distinguer ceux qui ont suivi (à part le dernier).

Donc finalement, après une grande ligne droite en faux-plat s'ensuit une autre ligne droit plus plate, ensuite le virage à droite et ce sont déjà les 500 derniers mètres.
J'ai encore de l'énergie pour relancer, allonger la foulée et terminer en sprintant.



Bilan :
Je suis super content !
J'explose mon record et je passe sous la barre de l'heure !
Il faut dire que les conditions étaient vraiment parfaites, autant le parcours que la météo.
Petite déception d'arriver derrière mes 3 collègues mais en tous cas c'était bien sympa.
Assez déçu par la FC trop haute au départ.
Par contre ensuite ça a été, j'ai même eu du mal à la faire remonter par moments, ce sont les jambes qui ne pouvaient pas aller plus vite.
Mon objectif hyper-secret de tutoyer 55' est raté. Mais ce sera pour une prochaine.

Les chiffres :
Kms 10.01 km
Temps 00:57:23
Allure moy : 5'43"/km
FC Maxi 190 (93%)
FC Moy 183 (90%)


Chrono officiel : 57'49

La séance Garmin

Merci d'avoir lu jusqu'au bout et à la prochaine.

Eh bien bravo pour ce cap symbolique! Ce n'est qu'un début. Et merci de partager ça avec nous!
Ah au fait... Merci d’être, comme moi, de ceux qui se douchent avant la course. Parce que ce matin dans mon peloton avant le coup de pétard, je trouvais que la chaleur humaine se payait un peu trop cher sur le plan olfactif!

Merci pour le CR et surtout félicitations pour ton nouveau record que tu bats assez largement.

Tu es à mi parcours avant de battre ton objectif secret de 55', ça devrait arriver assez rapidement ! Avec l'expérience tu gères bien mieux tes courses et on sentirait presque que ce 10km a été une simple formalité ! La prochaine fois le protocole d'avant course sera mieux réglé, tu stresseras sans doute moins pour la préparation du sac et tout ce qui se passe avant de franchir la ligne, avec un peu de chance ça permettra à ton coeur de ralentir un peu


@ Aquila :
C'est vrai que c'est pas toujours super agréable le placement sur la ligne de départ, l'idéal serait une douche entre l'échauffement et le départ mais c'est pas simple niveau organisation...

Aquila écrit:

Merci d’être, comme moi, de ceux qui se douchent avant la course. Parce que ce matin dans mon peloton avant le coup de pétard, je trouvais que la chaleur humaine se payait un peu trop cher sur le plan olfactif!

Pour être tout à fait honnête c'était principalement pour me réveiller.

Bon, sinon j'ai rajouté quelques photos.

L'objectif secret sera pour la prochaine fois, tu viens de franchir un palier sous l'heure, c'est déja une belle progression et l'année prochaine tu visera sous les 55 et ainsi de suite ... Sympa tes photos qui accompagnent le récit

Félicitations !

Et côté progression, quand on voit la FC moyenne, et le graph détaillé, il est clair que tu pouvais pousser encore la machine. Les 55' ça va le faire d'ici peu