Les Foulées Lesquinoises (10 km)

Il y a presque 1 mois, j'en terminais avec le Sedan-Charleville en moins de 3h00 (et même en moins de 2h45 !)

il était temps de voir s'il y avait eu également une évolution sur 10 km.

Quelques jours après le Sedan -Charleville, je décidais de faire un 10 km et ce 10 km serait : les foulées Lesquinoises.

Cette course est particulière pour moi, c'est le 1er 10 km que j'ai fait en 2011. C'est également le 1er 10 km que j'avais fais de ma vie.

En 2011, je terminais cette boucle en 1h00'01''. j'étais un peu déçu car je ne le finissais pas en moins d'1h mais tellement heureux de l'avoir fait quand même. (oui je sais, c'est un peu bipolaire ce sentiment.. mais je me soigne)

2 ans se sont écoulés...

Nous sommes le 3 novembre 2013, il est 7H00 et je me réveille avec un gros rhume. Non, ce rhume n'est pas venu transformer mon nez en fontaine à morve en une nuit. Cela fait déjà 1 ou 2 jours que je sens que je suis enrhumé, et j’espérai que la nuit le fasse disparaitre (je sais je suis un peu naïf..) ... Mais non mon rhume veux allez visiter également le CRT de Lesquin.

Le CRT c'est le centre Régional de Transport , pas très glamour, mais le parcours du 10 km nous le fait visiter chaque année. C'est une zone d'activité et en fait j'aime bien courir au milieux de toutes ces entreprises fermées le dimanche.
La semaine c'est plein de monde, de camion et voitures.. et là ce week- end c'est envahi de coureurs à pieds.... c'est sûr, le paysage n'est pas transcendant mais bon.. j'aime bien en fait...


Petit dej' puis 20 bonnes minutes de voitures pour arriver à Lesquin.

Certains mathématiciens du site se diront : départ de La course à 10H00, lever à 7H00 et 20 min de voitures et même avec 30 minutes de petit déj' il reste encore pas mal de temps ... oui c'est le temps que j'ai mis à me moucher ou a chercher des mouchoirs...

je me gare au centre OXYLANE de Lesquin (Oxylane pour ceux qui ne connaissent pas c'est Décathlon mais avec plus de choses ; des terrains de foot de baskets... bref un endroit super pour dépenser plein de sous mais fermé le dimanche...
Enfin le parking est ouvert pour l'occasion.

Pour cette course, il y a un changement important : pas de soutien logistique. je ne réduis pas la présence de ma chère et tendre à cela mais elle a un peu ce rôle lors de ces déplacements pour les courses

... Et là, cela manque un peu, je pars donc du parking en configuration de course... c'est à dire en short, tee shirt et clefs de voiture épinglée au fond de ma poche et iphone au bras. Pas de truc pour tenir chaud, pour l'instant il faut a peu pres beau... pour le moment seulement...


Et le parking est un peu éloigné du départ... Sans importance pour l'aller (que je ferais en trottinant) mais cela sera particulièrement long pour le retour a la voiture après la course. (en marchant très lentement)

note pour plus tard : après un 10 km, c'est sympa d'avoir sa voiture garer tout près, .... 30 min pour faire ce que j'avais fait en même pas 10 à l'aller...

j'aurai du faire le bourrin et me garer plus près... tant pis...

j’évite une 1ere averse car je suis dans la salle des fêtes à ce moment là... Malin quand même, je ne suis pas tout mouillé comme certains autres participants pourtant j'ai garé ma voiture super loin

H-10 min: je me dirige vers le départ, c'est la fin de l’échauffement collectif....

Cette année il y a des panneaux avec les temps espérés (élite, 40 '; 45'; 50'; 55' et 60') et même des meneurs d'allure avec des petits drapeaux dans leur dos.
Je me mets dans le "sas" 50' mais plutôt au fond quand même près du panneau 55'...
j'aime bien les ambiances de départ... cela discute, cela se prends en photo, cela règle ces montres et autres iphones..

H-3 min : je règle également mon iphone, mets ma liste de musique... (en fait, courir en musique c'est très dopant...)

H+5 secondes .... tiens ? On avance... pas entendu le départ... enfin c'est parti...

Alors je me suis dit que je vais essayer de faire ce 10 km en 5'30 au km. en tout cas en moins de 6' au km ...
La madame de runstatic m'aidera beaucoup tout au long du parcours à savoir si je suis dans les temps... enfin presque...

Le but étant de battre mon record sur cette distance qui est de 58' et quelques secondes.

1er km : 6 minutes et des poussières.
c'est l'une des 1ere fois que je dois slalomer entre les participants...

proverbe CAP que j'ai appris au fil des courses : le temps perdu au début, ne se rattrape plus à la fin de la course car on est trop crevé !

Donc j’accélère un peu, histoire de rester dans les temps fixés.


Sur le pas de la porte, ma compagne m'a dit, en partant : "ne soit pas une mauviette, tu me fais moins de 50 minutes pour ce 10 km..." Puis elle rentre bien au chaud et s'installe à côté du poêle à bois ....

"Pardonnez la, elle ne se rends pas bien compte de ce qu'elle dit..."

Si je fais moins de 55 minutes je serais très content.



A l’instar du Paris-Roubaix, après le 2eme km il y a une section pavée.. Malin je passe sur le côté car les pavés cela fait mal aux jambes... mais l'herbe sur le côté est plutôt glissante... Ah c'est pour cela que je suis pratiquement le seul à utiliser cette technique... Moins malin en fait....

La madame de Runstatic me dit souvent "signal GPS perdu" puis quelques secondes plus tard "signal GPS valide"

J'arrive au 5 km, je regarde ma montre : 27 minutes ... ça va, je suis dans les temps... mais sur les 5 prochains km, je ne doit pas m’arrêter cueillir des violettes. il faut garder le rythme...

La madame dans mes oreilles me dit que je suis à 4,5 km... cela doit être les coupures du signal GPS qui font tout bugger... Tant pis il ne reste que 5 km... je verrais bien.

Ravito : 1 bouteille d'eau pour faire passer mon gel mais en fait, je ne bois qu'une gorgée...

Quelques légères descentes, quelques légères montées..

Je suis content, je doublent des personnes (et pas que des V3 ou V4) .. Par contre lors des légères montées, je me fait déposer par quelques (nombreux en fait) concurrents, c'est pas grave... cela montre que je dois encore progresser....

Km 7 : pluies !!!!
Tout mouillé ! Tout mouillé !
Une bonne averse qui durera environ 800 m...

Km 8 : passage dans le parc, c'est un peu boueux... je ne sais pas si c'est le manque de lucidité ou la parfaite lucidité à ce moment de la course mais en évitant les flaques d'eau et de boues, cela me fait penser à un match de catcheuses dans la boues... cela doit être une technique de mon cerveau pour faire abstraction de la douleurs aux jambes...

km 9 : le dernier... GO GO GO je déconnecte tout (tout c'est mon cerveau en fait), je regarde rapidement ma montre : 50 min.. et je ne vois pas les secondes... je peux y arriver.

A ce moment là, la madame dans les écouteurs me dis que je suis au km 8... elle aussi, elle n'est plus très lucide...

En plus, bonne musique dans les oreilles... je ne réfléchis plus (en fait cela fait pas mal de temps que je ne réfléchis plus trop)... je cours.. il y a moyen de passer sous les 55 minutes...

'tain c'est long 1 km... virage, virage... ligne d'arrivée...


j'arrête ma montre... j’arrête la madame de l'iphone, je regarde ma montre .... Verdict :

55'33''

Tant pis je ne suis pas sous les 55' mais c'est pas grave. Record perso amélioré c'est l'essentiel.

détail glamour : je ne me suis pas mouché de toute la course mais pas d’inquiétude cela c'est rattrapé une fois la ligne d'arrivée franchie...

Après ce dernier détail glamour, je vous laisse.

Bonne soirée...

Bonsoir

BRAVO pour ton chrono , te voila avec de nouvelles bases pour descendre sous les 55'
Je pense que la prochaine fois cela sera la bonne
Repose toi bien

sympa ton chrono et joli CR (heureusement qu'il y a eu la petite touche glamour a la fin c'est la petite cerise sur le gâteau).

bonne recup

Bravo !!
CR sympa; chrono sympa, course sympa
Soigne bien ton rhume !

Bravo pour ctte perf'
Je l'ai couru l'an dernier et je suis d'accord que ce secteur pavé est chiant ainsi que le toboggan avant le parc rempli de relance .

Bonne suite et merci pour le CR

Oh le joli compte rendu, j'ai souri sur certains passages.

Sympa pour ta nouvelle marque