Valdorgienne 2013 - Record battu

Bonjour,

Ce matin, c'était ma course, celle que je pratique depuis que je me suis mis à courir. La première fois, c'était pas mal, j'avais fait un temps raisonnable pour moi. 1h27. L'année dernière c'était la cata, des problèmes de santé, mal aux jambes, j'avais souffert, car rien préparé et j'avais fini en 1h41.

Mais cette année, c'était mon année course. J'avais commencé par le semi de Paris en mars, sans vrai plan, pour un 10 km en 51'15 au mois de mai, et 59'48 sur un 11km nature au mois de juin( je ne pensais pas faire un trail ce jour là ). Puis j'ai découvert le site CCAP cet été. Et j'ai suivi le plan pour le Paris Versailles. Et j'ai lu avec attention vos conseils. Mais trois semaines après c'était le retour de ma course. Je voulais absolument fait mieux que l'année dernière. Je me suis fait un petit plan avec vos conseils, et j'ai enfin pu la faire cette course.

Petite présentation : Un parcours de 16km le long de la vallée de l'orge. Entre terre et bitume traversant plusieurs communes : Le Plessis-Paté - Brétigny sur orge - Saint Michel sur orge - Sainte Geneviève des bois - Villiers ur Orge - Villemoison sur Orge et Morsan sur Orge ou l'arrivée se trouve au parc du château.
Mais cette course à une particularité, car elle se fait en Run&Bike. Les deux premières fois, je l'ai fais avec le fiston en VTT. On peut se relayer, mais je le laisse rouler, et moi je cours. Pour cette année, mon Père nous a rejoins avec son VTT. Trois générations de Cousto sur la Valdorgienne.

D'ailleurs le nom de l'équipe porte toujours le même nom : la Cousto Team.

Allez assez de blabla et passons au récit:

- 6h30 : réveil histoire de prendre un bon petit dej et de ne pas avoir de problèmes gastriques pendant la course.
- 7h30 : départ vers le chateau de morsang pour récupérer les tee-shirt, les dossards et la puce.
- 8h10 : c'est bon j'ai tout, je rentre à la maison. L'avantage d'avoir le départ pas très loin.
- 9h20 : mon père arrive, on discute tranquille, je finis mes préparatifs : gourde, cardio, etc ..
- 9h45 : nous partons rejoindre le départ, mon père et mon fils partent sur leur VTT tranquille, moi ça permet de m'échauffer nous arrivons, et là il y a déjà pas mal de monde. Des triathlètes, mais aussi des familles, des déguisés et autres fanfarons.
- 10h30 : le départ aurait dut avoir lieu à 10h15, mais il y avait tellement de monde car le car n'avait pas encore ramené tout le monde. Mais je me suis approché du départ pour éviter la cohue des VTT et runners, et là on est partit.

Bilan : Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.55 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:59 (FC Moy 147, Max 156) ==> Je n'attend pas mes VTTistes, y a trop de monde, autant avancer et attendre qu'ils me rejoignent.

Tour 2 - 1.00 : 05:51 (FC Moy 163, Max 170) ==> Je suis tout seul encore, mais les sensations sont bonnes.

Tour 3 - 1.00 : 05:25 (FC Moy 166, Max 175) ==> Une descente que je connais bien pour rejoindre le lac de brétigny.

Tour 4 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 169, Max 179) ==> C'est mon lac, je le connais, je retrouve mon père et mon fils, je m’emballe un peu, je vais le regretter plus tard.

Tour 5 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 175, Max 180) ==> Nous allons vers St Michel
Tour 6 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 175, Max 185) ==> Nous sommes au Lac de St Michel sur Orge, je me rends compte que je vais un peu vite, mais je me dis que ça devrais aller.
Tour 7 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 180, Max 185)
Tour 8 - 1.00 : 05:11 (FC Moy 177, Max 182)
Tour 9 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 179, Max 185)
Cette partie, c'est villiers sur Orge : mon rythme est cassé par les VTTtistes amateurs qui s’arrêtent sur les passerelles et qui m’empêchent de passer.

Tour 10 - 1.00 : 05:47 (FC Moy 178, Max 184)
Nous arrivons en bas d'une côte que je connais bien. Assez essoufflé quand même, je commence tranquille pour finalement doubler un concurrent.

Tour 11 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 181, Max 194)
Tour 12 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 183, Max 190)
Tour 13 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 179, Max 188)
Tour 14 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 179, Max 187)
Tour 15 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 185, Max 192)
Tour 16 - 187m : 01:18 (6'58", FC Moy 193, Max 197)


Les derniers KMs ont été assez difficiles, j'ai même marché pendant quelques secondes au kilomètre 13.
Mais je voulais absolument finir sous mon temps. Et la dernière montée j'ai fini par donner le meilleur de moi-même, pour finir en 1h26 et 23 secondes Mais on a perdu quelques secondes à l'arrivée, car le fiston qui savait qu'il devait marcher à l'arriver, a voulu descendre du vélo en route, sauf qu'il s'est vautré

Malheureusement, il y avait tellement de monde, que les photos de groupes n'ont pas pu être faites. J'espère qu'il y aura des photos sur le parcours.

Pour finir, je suis super content d'avoir amélioré mon temps, mais j'ai encore géré ma course comme un gros naze.

Je me suis amusé quand on traversait des routes et que les automobilistes klaxonnaient pour avancer, j'ai fait le guignol en levant les bras

En tout cas, j'adore toujours cette course, le seul soucis, c'est qu'il y a de plus en plus de participants et que ça devient compliqué de bien courir.

Je pense aussi, qu'il va vraiment falloir s'équiper en chaussures trail.

Maintenant, ça va être repos pour le semaine. Et j'ai clos ma saison de course.

Le parcours Garmin : connect.garmin.com/activity/393080986

Bravo la famille Cousto ! Bravo surtout au coureur !! Sympa comme course ! Bon repos

Bravo, bien joué! Du plaisir en famille et un record, c'est Noël avant l'heure!

Merci à vous, c'est sur que c'était plus dur qu'en vélo, mon père a à peine transpiré

Moi j'étais trempé.

Bravo cousto !

félicitation pour cette nouvelle référence sur cette épreuve! La course en famille, c'est pas mal non plus!