Sedan-Charleville 2013

Bonjour à tous,

il y a bien longtemps que je n'ai pas raconté ma vie sur ce forum, voilà qui est réparé!

Reprenons de puis le début :

il y a environ 1 an, je finissais le Sedan Charleville 21012 en 3h11 en me disant qu'en 2013, je le ferai en moins de 3h00 !

Nous voilà en janvier 2013 : cela commence bien je reprends l'entrainement après les fêtes de fin d'année et hop douleurs à la voute plantaire... je fais presque 1 mois de massage à la balle de tennis et cela a l'air d'être parti ...


1ere course de l'année : les 10 km d'Oxyg'Hem et la petite déception 1H03 minutes !!! Pour me consoler, je me dis qu'il y avait quand même 3 grosse montées.... enfin malgré cela les 1ers mettent quand même que 30 minutes pour le faire...

Bref... je me prépare pour le semi de Phalempin en juin (un peu en dilettante à postériori) et là déception, 2H43 !!! je mets cela sur le compte de la lourdeur du temps et de mon mal de genou droit chronique.

il faut que je me reprenne !
1er point : étirement quasiment tous les jours pour faire en sorte que ce mal de genou s'attenu le plus possible.
2eme point : pour le Sedan-Charleville, je suis à la lettre le plan "finir le semi" du site (ce que j'avais fais pour mon tout premier Sedan-Charleville en 2011 et ses épiques 3H33 sous 30 ° en octobre ! )

Bref : J -12 semaines (nous sommes mi-juillet) : je commence le plan et la c'est la semaine de canicule dans le nord, je lutte pour faire des sorties de 50 minutes en EF ou je fais péniblement du 8'30 minute au km !!

les semaines s'enchainent... Tout doucement cela va mieux à part les sorties du styles 3 x 15 minutes à 90%..

En aout, je dépasse pour la 1eres fois de ma vie et à mon grand étonnement les 100 km mensuel, la même chose en septembre... pour la 1ere fois de l'année je le sens bien !

J-3 jours avant la course : je me charge d'énergie a coup de maltodrextrine (j'ai acheté un pack energie isostar chez Déchatlon, Ahh la société de consommation ...) je suis comme la fosse, un peu sceptique sur l'efficacité de ce truc mais bon ... en plus c'est même pas bon à boire...

J-2 : j'arrive avec ma compagne chez mes beaux parents à Charleville.. la pression monte...
le beau père : "Alors quel temps cette année ? "

jour J : je pars seul en direction de la navette qui me conduit au départ à Sedan ...
Ouf, je prends la dernière navette , celle de 11H30 !
Arrivée vers midi à Sedan, comme chaque année, direction le gymnase réquisitionné pour l'occasion, je m'affale par terre et fait comme tout le monde, je mets mon dossard, ma puce à la basket droite, toujours la droite, j'ai mes petites marottes comme Zidane avec ses chaussettes et sa bouteille de Volvic...

Cette année, je vois les kenyans se preparent également dans le gymnase, super détendus, en apparence, parmi eux il y a le gagnant de l'édition 2013, le dossard numéro 9 en 1H13 mais cela je ne sais pas encore... Moi je suis loin de cela, je VEUX finir cette course en moins de 3H !
et j'ai mon arme secrete, l'entrainement mais surtout mon iPhone avec l'application Runstatic (avec la madame qui me donne mon temps au km tous les km) mais aussi la musique !
Cette année, je cours en musique, c'est une idée initiée par ma femme, pratiquante de Zumba.

"je t'ai fais une compil de zumba, tu vas voir c'est super entrainant"

je suis plutôt fan de Hard rock et de métal, mais c'est vrai, j'ai fais le dernier entrainement en musique Zumba et c'est bien entrainant!

H-1heure :je doute quand même, tout ces coureurs (nous sommes près de 3000 sur la lignes de départ) et 95 % voir plus finiront devant moi... Qu'est ce que je fais là...?

Trop tard, après le pipi rituel (on est beaucoup à avoir le même rituel d'ailleurs, c'est grâce à l'odeur que je dis cela), la barre de céréale, je suis dans la masse des coureurs sur la ligne de départ (enfin à 200 m près)

H-5 minutes : lancement de l'application runstatic (j'ai gardé mon iPhone éteints jusque là car la localisation prend pas mal de batterie et je sens que la course sera longue...) lancement de la musique... les handisports sont partis ...

H-1 minutes, si je reste à 7 minutes au km je le fini en moins de 3H00 !

je me repete : 7 minutes au km, j'ai mets les écouteurs, la musique dans les oreilles, le départ est donné, nous sommes pres de 3000 à nous lancer et pourtant je suis seul au monde, dans ma bulle mon unique adversaire, c'est moi... je dois faire moins de 3h00!

je mets 1 min 30 avant de franchir la ligne de départ, c'est parti !

j'attends avec impatience le 1er km et la madame dans les écouteurs et au RDV avec 20 m d'avance : j'entends : 7'13 !

Oh la c'est l'impatience du départ...

2eme km : 6'21... attendons le 3eme et je ralenti un peu, je ne voudrais pas être grillé au bout de 10 km
3eme km :6'26
4eme km : 6'29
5eme km: 6'19
6eme km : 6'04 (il y avait surement une grosse descente).
je me fais une raison, tout ce qui est fait n'est plus à faire je continue sur ce rythme... je verrais bien...
7eme km : 7'00
8eme km : 6'24
9eme km : 5'59 (Oh la c'est bizarre ! madame qu'est que tu racontes ?? je me dis que je vais ralentir un peu cela tombe bien c'est bientôt le ravito !
10eme km : 6'55
11eme km : 6'53
12eme km :6'35 je le sais si je continue comme cela sans faiblir, je ferais moins de 3H00

étrangement je vais bien, mal nul part, pas soif, pas faim...

km 13 : 6'15
km 14 : 6'41
km 15 : 6'52
km 16 : 6'39
km 17 : 6'46 les km passent assez vite cette année...
km 18 : 7'01
km 19 : 7'01
km 20 : 7'22 je ralenti mais il y a une montée de la mort !!!!
km 21 : 7'29 encore une montée ou alors le contre coup de la montée précédente, je ne sais pas , je ne sais plus
je passe devant la maison des beaux parents, ma femme est entonnée de me voir déjà là ! tapage dans la main
km 22 :6'00
km 23 :6'52 je n'en peux plus ! sorti de la bulle, j'ai mal aux jambes, il y a encore beaucoup de monde au bord de la route
km 24 : 6'36 épuisé, heureusement la foule est nombreuse pour ce dernier km, je me crois dans une étape du tour de France, les 1er sont passés de puis plus d'une heure mais la foule est encore très dense et encourage tous les coureurs, je ne peux pas faiblir, je suis porté par les acclamations, l'impression est vraiment bien ...
entrée dans le stade du petit bois, il me reste 300 m c'est long, délivrance la ligne d'arrivée!
temps officiel : 2h43'05''

Yooupi moins de 2h45 !!!

content de moi direction le ravito en zigzaguant un peu, j'ai vu qu'on pouvais avoir de l'ardwenn une bière ardennaise, une des meilleures bières que j'ai bu, elle est un peu tiède mais qu'est ce qu'elle est bonne !!
j'ai mal de partout mais je suis heureux.
je me rends compte que je suis capable de faire moins de 2H30

RDV en 2014 pour un nouveau challenge

Merci

De retour et pas mal de progrès

Bravo à toi et belle perf

Habitant moi même dans les Ardennes (Rethel), je suis heureux qu'un membre de ce forum vienne relater ses sentiments sur ce Sedan - Charleville. Ayant fait le Paris - Versailles cette année, je pense faire cette grande classique l'année prochaine (si tout va bien).

Sur ta course, beau progrès ma foi. J'ai quand même l'impression que tu as tiré le frein à mains tout le long du parcours et que ton potentiel peut te permettre de mieux faire (je me trompe peut être).

En tout cas bravo pour ton récit et pour ta pugnacité. On se verra peut être l'année prochaine ?

C'est vrai que l'ARDWEN est une excellente bière !!!

félicitation pour cette nouvelle marque!

Ayant toute ma famille dans les ardennes ( Sedan et Charleville ) j'étais inscris à cette course mais je me suis fais une entorse durant la prepa.

Nul doute que je la ferai l'année prochaine

@ jordan40 :
Merci mais je suis encore loin des 1er et meme encore loin de la moyenne des coureurs. J'ai encore pas mal de progrés a faire. mais c'est quand même bien de se voir progresser.

@ Dionysos08 :
je n'ai pas fais encore beaucoup de courses mais j'aime bien l'embiance de celle la !

concernant le frein a main : je ne suis pas sur, peut etre... en tout cas je ne voulais pas me griller quelques km avant l'arrivée, cette année j'en ai doublé quelqu'uns à partir du km 18 qui n'etaient vraiment plus en forme. je ne voulais pas etre comme cela.

Dans 3 semaine je fais un 10 km, la c'est une plus petite distance, je vais vraiment courrir au max de ce que je peux et je verrais bien (euh chez moi le max cela veux dire que j'aimerais bien faire le 10 km en moins de 55 minutes )

Et a l'année prochaine peut etre sur cette course, en tout cas pour moi, elle est déjà inscrite sur mon calendrier 2014

@ ketshoo : Merci et c'est vraiment dommage pour cette entorse car cette année les conditions etaient vraiment bien. enfin ce n'est que partie remise...

Sacrée progression chronométrique.

A quand la prochaine progression kilométrique ? (10 km d'Oxyg'Hem - semi de Phalempin - Sedan Charleville - marathon de ???)