Bilan d'un premier 10km !

Débutant depuis 5-6 mois je me suis décidé à faire mon premier 10km.

Passé l’appréhension du temps qui sera réalisé, je choisi le 10km de Colomiers comme galop d’essai !
En bon débutant que je suis-je me fixe comme objectif de le boucler en moins d’une heure, normalement ça devrait aller compte tenu des allures réalisées lors du plan finir le 10km.

Pour être tranquille je récupère mon dossard la veille ainsi que le t-shirt (il ne me fera pas aller plus vite mais c’est quand même sympa ).

Jour J : Déjeuner 3h avant la course même si l’appétit n’est pas trop au rendez-vous..
Le départ étant à 10h15 j’arrive une heure avant pour repérer le départ et m’échauffer tranquillement. 1000 coureurs c’est pas mal pour une première, et puis on ne peut pas vraiment dire qu’ils sont là pour une balade touristique.. On verra bien ce que ça va donner..

N'ayant pas encore de chrono gps je profite des sas avec meneur d'allure et me place dans celui des 55" 1h.
Pas trop le temps de gamberger, le temps de monter gentiment en pression le départ est donné !
Petit embouteillage mais rien de bien méchant, le "bouchon" se résorbera assez vite en 500m.

Je monte assez vite à 93% de FCM (théorique) qui sera ma fréquence moyenne durant la course. Trop rapide je sais, stress de la première course et allure trop soutenue. En effet je suis à quelques dizaines de mètres le meneur 55" et je passe le premier km en 5'20 autrement dit trop rapide pour moi.

Je garde toujours un oeil sur le meneur d'allure mais ralentit légèrement, pourtant 2eme km en 10'45..
Je garde le rythme jusqu'au 5eme km et le passe en 27"00. Il va falloir ralentir sinon les derniers km vont me le faire payer..

D'autant plus que les km 3-4 et 8-9 (il s'agit d'une boucle) sont légèrement montants et se font gentiment sentir !
Je garderai donc le rythme jusqu'au km 8 et la petite montée me fera ralentir car les jambes commençaient à bien piquer !


Je serre les dents car passé le km 9 ça descend un peu puis derniers 500-600m plats. J'aimerai tester ma FCM mais je suis vraiment dans le rouge donc je maintient l'allure jusqu'au 200-300m où j'entend une voix famillière : ma copine venue me faire la surprise de venir alors que c'était pas prévu !

A partir de là tel un Rambo criant ADRIENNE !! (sans le son ni les muscles..) je mets le peu qui reste pour en finir le plus vite possible et passe la ligne en 56"00"46 et 191 de FC.

S'en suivra de l'eau et la collation d'après course qui fera du bien au corps et au moral !

Bilan 749 sur 990 finishers, sous les 1h je suis satisfait !

Je pense avoir payé sur la fin ce début trop rapide même si je pensais que ça irait, je serait curieux de connaitre le temps du meneur 55" car il finir quand même largement devant moi.

Il va falloir investir sur une montre qui me donne les temps au km et éventuellement la vitesse instantanée car les calculs d'allures pendant la course c'est pas des plus pratique.. Et pour l'entrainement aussi.. Manque plus qu'à déterminer le modèle !

En gros pendant 10km je me suis demandé pourquoi j'étais là et une fois fini j'ai calculé les jours restants avant la prochaine course !

Ben bravo!!! Le 2ème, tu vas voir, ça va être encore meilleur!

Bravo. Tu as réussi a réaliser ton objectif.

Ah, le départ trop rapide! Qui ne l'a pas fait au moins une fois? Ca fait mal, hein?
Un grand bravo, en tout cas. Tu as tenu ton objectif, et tu as touché aux réalités de la course. La première d'une longue série, sans doute! Alors je te souhaite plein de plaisir en course!

Merci à vous

Effectivement je pense qu'il y en aura pas mal d'autres à suivre ! Et oui le départ rapide ça pique mais plus tard, c'est fourbe comme douleur
C'est quand même sympa de se faire chaleureusement encourager par des personnes qui ne vous ont jamais vu et qui ne se souviendront pas de vous.

Je suis maintenant à la recherche de mon futur cardio/gps autrement dit je n'ai pas fini de chercher ! mais pas mal d'entre vous sont passés par là..

Prochain 10km fin novembre et à côté de chez moi, que demande le peuple !

Bravo pour ton sub 1h! Contrat réussi!

Bonne préparation pour ton second!