Challenge CAP Vercors 2/4 : la fleur du Roy !

Après une première manche où j’ai pris la 19ème place à ma grande surprise, me voilà en ce 14 juillet à
Corrençon-en-Vercors pour la 2ème manche du challenge Altiplano du Vercors : la fleur du Roy.

Au programme de la course : 14km et 300m de dénivelé.


Objectif de cette journée : terminer autour d’1h10 et prendre une bonne place si possible.
(et en bonus : essayer de terminer sans marcher ! )


Préparatifs classiques d’avant course, je commence à être rôdé maintenant

Je retire mon dossard une heure avant le départ et je pars m’échauffer 30 minutes plus tard.
Les jambes semblent plutôt bonnes, le cardio aussi ! Tout se passe bien et je rejoins la ligne de départ (après une dernière pause technique) pour le briefing d’avant course.
Je reconnais quelques visages, je me positionne derrière un coureur arrivé peu de temps avant moi lors de la précédente course en me fixant comme objectif de l’utiliser comme lièvre dans la première partie du tracé (avant le début de la montée).

Le coup de départ est donné à la corne de brume, les premiers mettent quelques secondes à comprendre que c’est parti… Mais dès qu’ils comprennent ça part vraiment très vite
J’essaie de suivre mon lièvre, ça va vite et pourtant je me fais passer de tous les côtés !!!
Le 1er kilomètre est une boucle dans le village (on dirais que c’est plat mais pas vraiment) on repasse sous la ligne de départ sous les encouragements de la foule. Je suis à fond dans la course, je n'entends même pas la montre annoncer le 1er kilomètre.
Km1 : 4’20 (beaucoup trop vite !!!)

Je continue de me faire passer mais j’essaie de garder mon lièvre en ligne de mire. On quitte le bitume pour traverser un champ avant de rejoindre les chemins de randonnée, je jette un coup d’œil au cardio qui m’indique déjà 95%... dur dur si tôt !
Km2 : 5’15
Km3 : 5’38

Mon lièvre s’envole mais je suis juste derrière un groupe de 3 auquel je m’accroche. Les places commencent à se fixer. Enfin !!! J’ai l’impression d’être très loin à ce moment et vraiment dans le dur… c’est pas simple car on attaque à peine la vraie montée…
Km4 : 5’52

Cette fois c’est parti, ça grimpe dur et ça me réussi plutôt pas mal. Je reprends assez vite le groupe de 3, j’essaie de ne pas trop regarder le cardio qui me hurle de ralentir et j’entends alors un tracteur me rattraper… C’est pas vraiment légal comme engin
Km5 : 7’19

Je continue à grimper avec le tracteur qui me colle au cul mais il n’y a pas de place pour lui et moi ! Et j’ai pas vraiment l’intention de m’arrêter pour le laisser passer… Je rattrape quelques coureurs qui marchent quand la pente se durcie. Je sais que le sommet n’est plus très loin (avec son ravitaillement !) et je me sens pas si mal même si je suis dans le rouge depuis le début et surtout je ne veux pas marcher !!!
Arrêt express pour boire un verre d’eau et on enchaîne sur une alternance de petites descentes, de faux plats et de petites montées casse-pattes !! Le tracteur bifurque enfin !!!
Km6 : 6’32

J’essaie de bien relancer sur les portions de plat ou de descente mais j’ai plus vraiment de carburant… Les 2 coureurs avec qui je suis reparti du ravito prennent quelques mètres d'avance. J’essaie de manger une pâte de fruit mais j’ai toutes les peine du monde à mâcher tout en respirant… et j’ai vraiment besoin de respirer !!!
Km7 : 5’16

Je suis toujours en train d’essayer de finir ma pâte de fruit... Un petit point de côté s’invite histoire de me simplifier la tâche. Un des 2 coureurs devant moi s’échappe irrémédiablement alors que je m'accroche à l'autre.
Km8 : 5’13

On approche du 2ème ravito et j’ai enfin réussi (non sans mal) à terminer ma pâte de fruit !!! Je fais l'élastique avec mon prédécesseur, il prend de l'avance sur le plat, je le rattrape dans les montées et on se neutralise en descente.
Je m’arrête rapidement pour boire un verre d’eau au ravito tandis que 2 coureurs passent sans s'arrêter. De nouveau 3 coureurs devant moi alors que l’on attaque la partie la plus technique de la descente.
Km9 : 4’56

Je rattrape 2 coureurs dans cette partie un peu plus technique (bien que pas forcément très très raide). Je me fait plaisir mais dans le feu de l’action ma cheville se dérobe sur un caillou, j’évite la chute mais ça fait quand même pas du bien…
Km10 : 4’58

Ma cheville me fait souffrir, heureusement la pente se calme mais il faut alors que j’essaie de relancer pour coller le coureur devant moi… Le plat c’est pas mon fort mais j’y vais au mental en essayant de ne pas penser à la douleur !
Km11 : 5’00

La pente se durcie, mais cette fois la descente n’est pas du tout technique… toute droite ! Je vois le coureur devant moi qui se touche régulièrement la cuisse, je le rattrape jusqu’à ce qu’il s’arrête net pris par une crampe. Je me sens plutôt bien sur cette partie mais j’appréhende beaucoup le retour vers le village, je suis bien cuit on quitte la forêt et le soleil se charge de terminer la cuisson !!!
Km12 : 4’39

Retour sur une portion empruntée à l’aller. Passage à travers champs, c’est très dur (et moins pentu) ! Enfin on rejoint le bitume, j’essaie de tout donner mais il ne me reste plus grand-chose... A ce moment je me demande vraiment pourquoi je m'inflige ça, d'autant plus que les places sont figées, je ne peux rattraper personne et je ne vois personne derrière. Mais je continue quand même à me vider les tripes !!!
Juste avant le dernier virage (environ 300m de l'arrivée), première alerte crampe dans le mollet droit… Quelques mètres plus loin, la même dans le mollet gauche ! Vivement que ça se termine !!!
Km13 : 4’44

J’aperçois enfin la ligne d’arrivée, le public est assez nombreux (et bruyant) pour un si petit village. Quelques nouvelles alertes crampes mais rien de très sérieux.
Je franchis la ligne exténué et grimaçant en 1h10’30 !!!
140m : 35" (4’13"/km)


Après un bon ravitaillement et quelques minutes de repos, je retrouve mes esprits. Je vais voir le tableau des résultats et je vois que je termine 46ème (sur environ 120 inscrits, j'attends les résultats officiels), je m’attendais à bien pire que ça !!! Je suis plutôt satisfait !


Petite analyse de la course :
J’ai la même allure moyenne que lors de la 1ère manche du challenge (5’21"/km) alors que je trouvais le parcours plus roulant dans l’ensemble (mais avec des descentes moins rapides…), j’aurais aimé faire un peu moins mais mon départ trop rapide (pour une fois) m’a sans doute coûté pas mal d’énergie ! J'ai quand même fait le max, je découvre une nouvelle FCMax sur cette course (3 pulsations de plus que la précédente).

Le niveau pour cette course était vraiment relevé pour ce qui est du haut du tableau !!! Les 2 premières marches du podium sont occupées par des sportifs de haut niveau, membres de l’équipe nationale de ski de fond de leurs pays respectifs ! Le vainqueur Matti Heikkinen , en plus d’avoir remporté une médaille d’or en championnat du monde de ski de fond pour la Finlande, avait terminé 3ème de la Kilian’s Classic 25km en 2012… En ce 14 juillet, il bat le record de l’épreuve et ça explique sûrement pourquoi c’est parti si vite !
Son dauphin est un américain plus jeune mais court déjà pas mal ( Erik Bjornsen ) !

Ma course en chiffres :
Distance 13,14 km
Temps 1:10:28
Allure Moy 5'22"/km soit 11,19 km/h
FC Moy 186 (95%)
FC Max 197 (101%)
Dénivelé +288 m

Un grand bravo Quentin. Après une première partie de course qui t'a coûté pas mal d'énergie, tu as réussi à bien relancer pour finir sur les chapeaux de roues.
Tu as trouvé également une nouvelle FCM (la même que la mienne en plus ).
Maintenant repose toi bien. Tu dois rempiler dimanche prochain.

Bonsoir

MERCI pour ce CR
Les FC sont aussi hautes que mon 10K , chapeau d'avoir tenu a des FC si haute .
j'ai ce genre de course lors de mon prochain objectif , un peu moins de denivelé
mais autant de kms , 1h10 est mon objecif aussi .
Le classement est pas si mal , te voila avec une nouvelle FCM
Repose toi bien

Bravo Quentin!

Tu enchaines bien les courses! Super chrono en plus!

Merci pour ton CR très biens écris! Je me voyais bien avec ton tracteur aux fesses

Bon jus pour dimanche prochain

Bravo Quentin! beau chrono et on voit bien que tu ne lâches rien dans ta course! Une nouvelle FC pas étonnant , parce que courir un petit trail avec du dénivelé à 95% FCM, j'ai mal pour toi.
C'est clair que tu es parti rapidement , la 1ere bosse à dû faire mal

Joli perf et merci pour le CR bien sympa. C'est clair que tu as foncé quand on voit les FCmoyennes, il n'y a pas beaucoup de place pour de la réserve. Bien joué d'avoir pu tenir le coupe à ce rythme pendant 14km. Et puis il me semble qu'il ne faisiat pas aussi chaud quand tu as fait la première étape non? ça peut expliquer ton impression d'avoir été moins vite.
Et la cheville aujourd'hui, ça va?