Semi de Marcq

Bonjour,

Aujourd'hui je suis devenu semi marathonien

La journée à commencée par une vizu avec Remilien que ce forum m'a permis de rencontrer !
Nous sommes partis ensemble pour ce semi sous un soleil sympatique !
Le semi de Marcq se fait en 2 boucles, la première étant plus longue que la seconde.

La première boucle d'une distance d'environ 12 km était vraiment sympa, sans problèmes particuliers avec un bon rythme entre 10 et 11 Km/h.

A partir de 13 km j'ai ressenti le début de la fatigue du corps mais je tenais le choc. Rémi était avec moi d'ailleurs pour passer les côtes et je l'en remercie !
A partir du 15ème km là ça commençait à sérieusement devenir dur pour moi.
Nous avons ralentit pour que je puisse tenir jusqu'au bout.
A partir de 17ème Km c'était la descente aux enfers lol. J'avais l'impression que mes jambes étaient hyper lourdes, mes bras étaient engourdis et d'uen façon générale je me sentait vide.
Mais grâce à Rémi et à ma volonté aussi de vouloir être semi marathonien j'ai tenu le coups pour le terminer en 2h13 - 2h14 le temps étant à confirmer car j'ai oublié d'éteindre ma montre.
Alors oui, je suis devenu semi marathonien

Le bilan, c'est que je pense ne pas m'être suffisamment préparé notamment sur les sorties longues. Je n'avais pas fait plus 1h25 et 13,5 km. Du coups je pense que j'en manquais dans le ventre
Ensuite je pense que la première boucle s'est tellement bien faite que le rythme était peu être aussi trop soutenu. ..
Bref tout cela reste à améliorer !

A l'année prochaine marcq


PS : Merci Rémi !

Devenir semi-marathonien, c'est une belle étape, félicitations !

Tu as largement mérité ton entrée dans le clan des semi marathoniens. Je crois que tu as bien analysé la situation. Avec un peu plus de Sl (et le maximum possible de semaines à 3 sorties) tu finiras en bien meilleur état. Je ne peux que t'encourager à suivre, toujours en fonction de ton emploi du temps, un plan du site. Ils permettent d'aborder sereinement ce genre d'épreuve.

Bravo pour ta course et cette nouvelle étape !

Félicitations ! Tu l'as fait !

Bravo d'être allé jusqu'au bout.
C'était le week-end des lapins apparemment (bravo à toi aussi Remilens!)

Merci pour ce CR et bonne préparation pour l'année prochaine.