marathon de cheverny 2012

salut,
je me lance le 1er pour le CR de ce marathon de cheverny cuvée 2012.

tout d'abord, un gros coup de chapeau pour l'organisation.

parcours:
le parcours est superbe, jamais monotone, alternant de sublimes passages en forêt, puis dans le parc du chateau, un peu de campagne et même une distillerie !! alternance également de revêtement avec quelques passages non bitumés sur une allée forestière très roulante. et enfin, un zest de faux plats montant et descendants, rendant ce parcours plus ludique mais tout de même roulant .

organisation
aucun raté à mon avis de l'organisation, de la réception des dossarts sans attente, à la qualité des ravitos, à la disponibilité des organisateurs (que j'ai eu plusieurs fois au téléphone dans la semaine), la mise à disposition de kinés, de douches etc ... en bref, pou moi, c'est carton pleins et réussite sur toute la ligne ! c'est une affaire qui roule !

ambiance:
idem que pour les parties précédentes, je suis très agréablement surpris de l'ambiance tout au long du parcours !! du monde, des encouragements, de la musique, tout ça donnait une ambiance franchement sympa ... auquel il fait ajouter les nombreux coureurs déguisés (d'ailleurs, je sais pas comment ils font pour courir comme ça ... c'est déjà suffisamment dur en tennue de coureur ... ) .

bref, un marathon que je conseille, vraiment le top pour passer un bon moment, même pour l'adepte du trail que je suis ...


la course
suite à l'arrêt quasi total de mon entrainement depuis 5/6 semaines, avec 0 sortie longue, j'avais décidé de le faire avec mon pote vincent, qui court derrière son objectif de 3h30 depuis plusieurs années. ça me permettait en plus de faire une belle sortie longue de tester le protocole d'alimentation d'un fournisseur français de produit énergétique (avec un nom à l'américaine, parce que ça doit faire cool !!).
départ de la maison vers 6 h, pour arriver sur le site à 8h00.
il fait plutot froid et surtout il y a un bon vent soutenu (heureusement le parcours est principalement en forêt !! )
on est super bien placé sur la ligne (dans les 20/30 premiers rang, ce qui nous permet de prendre un départ tranquille, directement calé à notre rythme de croisière. je convainc vince de partir sur des portions de 5 kms, ce qui est à mon avis une bonne solution pour découper la distance en étapes courtes, et permet de lisser les temps de passage sur des distances plus longues que le Km et ainsi pouvoir inclure les passages difficiles (montée ou vent) avec les parties faciles ... en effet, si on travail kilo par kilo, onva insister pour maintenir le rythme coute que coute, sans inclure les ravitos ou les parties dures. en travaillant sur des portions plus grandes, on évite des fluctuations cardiaques trpo importantes ... et en plus au 30ème on a fait 6 portions sur les 8, ce qui fait un aspect plus positif que de se dire qu'il reste 12 kms ...

0 à 5 kms : 24'05 " (55" de gagné
les sensations sont bonnes, je freine vince en permanence... il a l'air d'avoir de bonnes jambes. , je respecte le protocole alimentaire définit auparavant, à savoir, une gorgé tous les 2 kms et un gel tous les 5.
on a chacun pris notre gourde, ce qui évite les coupures de rythme au ravito et permet de s'hydrater plus régulièrement.
la vie est belle ...

5 à 10 kms : 24'57" (3" de gagné)
c'est là que l'avantage des portions de 5 kms se fait sentir... en effet cette portion comprend pas mal de faux plats montant, sur lesquels on s'est freiné pour les passer en douceur ... quitte à faire des kms au dessus du rythme prévu .... je fais masquer l'écran de sa montre à vince car il passe plus de temps à la regarder qu'à voir ou il met ses runnings !! tout va bien, obligé de se freiner encore pour ne pas s'emballer ... (ça m'arrange car je sens que passé les 2h, 2h30 le manque d'entrainement risque de se faire sentir ... ), le public est là, le parcours est splendide, bref:
la vie est une fête !

10 à 15 kms 23'29" (1'30 de gagné)
bon là je ne sais pas ce qui s'est passé ... je pense que le 10ème est pas très bien placé car sinon on aurait fait le 11 ème en 4'20 et le 10 en 5'20 .... donc les chronos des 2 portions doivent être à lisser légèrement . de plus, le parcours est quasiment tout le temps en légère descente sur cette portion. on se dit avec vince que c'est plutot une bonne nouvelle, car au tour suivant, ça correspondra au 30-35 !! mais on craint une remontée à la fin de la boucle ... les sensations sont toujours impeccables pour nous 2 ... vince me chiffre son état de fatigue à 2/10 (mer** j'suis au dessus de ça moi )
tout roule !!

15 à 20 kms 24'35 " (25" de gagné)
on se prend une bonne portion de vent de face, qui risque de vraiment piquer au tour suivant. vincent se met dans l'aspiration et on passe ce moment sans trop s'employer ... je commence à sentir les prémices de la fatigue, même si je suis très facile à ce rythme. vincent semble ne pas douter, on discute tout le temps de tout et de rien, et les kms défilent rapidement ...
on arrive au semi avec quasi 3' d'avance sur les 12 kms/h. je me lance dans des calculs mentaux car quelque chose me chiffonne dans les calculs... et la solution éclate : 12 kms/h, ça fait pas 3h30 mais 3h31 ... satanée 195 m ... je ne dis rien à vince et je lui confirme nos 3' d'avance
en avant !!

20 à 25ème kms 24'46 " (14 " de gagné)
le passage dans le chateau puis le village, le public, tout ça nous grise un moment et c'est le danger !! on se freine un peu czr je sais que la portion suivante sera la plus dure à négocier car en cote ... de plus, je pense que moralement, c'est une zone difficile que celle de la mi course ... là ou les doutes arrivent, en même temps que les premières fatigues ... c'est plus complexe à abroder ques les 10 derniers, ou là de toute façon on est dans le rouge mais on sait qu'on va aller au bout en donnant tout ... passer le 30 ème on ne peut qu'aller au bout (6 portions sur 8 de faites !! ).vince me signale un début de fatigue, ça me rassure, car moi je sens que ça va^être long !!
le doute ...

25 à 30 kms 25'06" (-6")
passage de la partie dure en douceur ... j' explique à vince que nous avons vraiment beaucoup d'avance et que le seul but maintenant est de ne pas exploser ... et l'objectif sera rempli ... on peut se permettre de perdre du temps à chaque kilo, on a de la marge et en plus, ça va descendre un peu ... je sens que pour moi ça va être plus dur, je n'ai plus de jus et ce que je craignait va arriver ... les discussions s'espacent mais je suis rassurant, on a de l'avance, et plus que 2 portions !!!
bienvenue à toi souffrance ...

30 à 35 kms 25'22" (-22"
là, on arrive dans le vif du sujet .... vince a l'impression qu'on est descendu sous le rythme, moi non ... le chrono oui ... bon bah c'est confirmé, je vais exploser si je continue ... je demande à vince de partir et de garder le rythme ... moi je mets le clignotant ... je décide de ne plus regarder la montre et de finir aux sensations, afin de ne pas faire comme le marathon précédent, à savoir tenir coute que coute pour au final exploser !! je pense qu'en réduisant le rythme, on perd certe un peu de temps, mais on évite l'explosion ...
au final les kms descendent en 5'10 et je sens que ça va tenir ... je décide de rester à ce rythme et d'accéler dans les 5 derniers ... vince reste une vingtaine de mètres devant ... je n'essaie pas de le rattraper ...
objectif: pas péter !!

35-40 kms 25'54" (-54")
je maintiens ce rythme de 5'10 qui me convient, je sens que je suis à la limite mais que ça va aller. en plus je n'ai pas d'objectif, juste celui de finir en moins de 3h30. je vois vince qui fatigue et s'accroche ... je décide de le rattraper et de l'emmener le plus loin possible ... j'accélère et étonnament, je sens que j'ai encore du jus. je fais la jonction et le récupère alors qu'il rentre vraiment dans le rouge ... allez, il reste 3 kms ... je le fais monter sur le porte bagage et là il pose le cerveau ...
je le rassure sur le chrono, c'est bon pour les 3h30 , maintenant, faut tout donner ...
sans souffrance pas de plaisir !!

40-arrivée 11'24" (-25")
là je crois que le mot souffrance signifie quelque chose dans la tête de mon pote !!! il s'est accroché comme un diable, à la limite de la crampe !! 3h29'40" contrat rempli !!
pour ma part, super content d'avoir fait la course avec vince, de toute façon, je n'aurais sans doute pas fait beaucoup mieux, vu l'état de fatigue et le passage à vide que j'ai eu ... content de la gestion de ce passage faible ou l'expérience m'a permis de ne pas m'obstiner à suivre le tableau prévu mais à lever le pied pour éviter l'implosion ...et enfin satisfait de la gestion de l'alimentation ... les gels sont bien passés, pas de dégout ni de rejet ... je vailde, à voir maintenant sur des longues distances ...

bravo à tous les participants, déçus de ne pas avoir pu croiser le reste de la team autrement que par téléphone !!!
et faites des séances longues ! pour un marathon il parait que ça sert !!!

@+

Super ton CR, je me suis revu (pas au même rythme), mais les passages que tu décrit je les reconnais et ai à peu près le même vécu que toi...
D'ailleurs je trouve que faire deux boucles est un plus pour la gestion de la course, on a pu repérer lors du premier tour de boucle les passages : montées/descentes, faux plat descendant, passages avec vent de face etc....
Donc au deuxième tour alors qu'on a moins de lucidité, on arrive à mieux gérer en sachant ce qui va venir....
Et d'ailleurs l'arrivée m'a troublé un peu car du coup comme les parcours sont différents sur la fin, je ne savais pas trop où on allait passer...

Bon ben voilà une belle SL, t'es fin prêt pour l'ardéchois

Bravo pour cette course Guillaume!
Beau chrono
Récupères bien

Bravo à toi d'avoir servi de "sparring partner" à vincent , ça fait plaisir aussi de voir que meme les meilleurs que nous en "chie" (bon ok nettement moins ) dans les faux plats montants et quand ils ont le vent de face

Félicitations pour cette belle sortie longue en moins de 3h30

Dommage qu'on ai pas pu se rencontrer

Ahah j'adore l'évolution, où au début on voit la vie en rose et petit à petit tout s'assombrit. Ca résume parfaitement ce qu'on ressent tous sur un maraton. Mais vous avez bien tenu le choc et avez su vous faire mal pour atteindre l'objectif. Belle course en binôme, bien gérée
Et bravo à toi qui sors moins de 3h30 sans entraînement depuis plusieurs semaines. Et bravo à ton pote