Un dimanche chez les Géants du Nord

Bonjour à tous

Dimanche dernier, je participais à ma deuxième course de l’année, le 10 km à Comines, la course des Géants (en hommage aux Géants du Nord, figures gigantesques en carcasse en osier, qu’on voit lors des défilés).
Je tenais beaucoup à faire ce 10 car Comines est ma ville natale. Le parcours cheminait d’ailleurs sur les routes de mon enfance. Nostalgie, quand tu nous tiens……

Il y 4 semaines, j’avais pris le départ du 10 km de Fleurbaix après une bonne préparation. J’y avais battu mon record en 42’52.
Après une semaine de relâchement, j’avais suivi le plan « 3 semaines entre deux 10 km ». J’espère améliorer un peu mon temps, en fonction de la forme du moment.
Les entrainements précédents n’étant pas trop mauvais, je pense partir sur une base de 4’15 au km, en fonction des sensations du jour !!

Le départ étant fixé à 9h45, il fallait se lever tôt pour prendre le petit dej’, d’autant plus tôt que c’était le passage à l’heure d’été… Super !!
Je me lève et je te bouscule (je parle à ma femme ), je ne me réveille pas comme d’habitude, surtout pour un dimanche matin. !! Mais bon, quand on aime,… Motivé, motivé !!
En me mettant en route, je découvre un brouillard assez dense, il ne fait que 5°c… Mais je me dis que le soleil se trouve juste au dessus des nuages, qu’il percera tôt ou tard et ça me ragaillardit !
Après le retrait du dossard (très bonne organisation au passage), je m’échauffe, parle à 2-3 connaissances. Comme la dernière fois, malgré la fraicheur matinale, je choisis de courir en short et maillot manches courtes.

On est environ 300 au départ, je me place en 3ème ligne. Le brouillard a disparu mais le soleil tarde... Tant pis, on n’est pas là pour le tourisme !!
Le cœur bat un peu plus que la normale, comme d’habitude !! En quelques secondes, je vois ma vie défiler… euh non, tout de même pas…
Pan ! Le starter a retenti ! C’est parti mon kiki !!
Une multitude de coureurs me dépasse sur les 300 premiers mètres… « Résiste à les suivre, résiste.. » me dis-je à moi-même. Je garde mon allure, je me dis que 10 km, c’est tout de même long. 1er km : 4’15. Je suis dans les temps.
Le second : idem. 4’15. Mon cœur ne monte pas haut : autour de 85 % de la FCM.
Je suis avec d’autres coureurs de mon niveau, ça va. 3ème km : 4’12. Le 4ème : 4’10. Le cœur à 89 % puis 90 % de la FCM. On rattrape régulièrement quelques concurrents partis trop vite.
Je ne suis pas dans le dur mais c’est bizarre, c’est comme si je n’arrive pas à monter le cœur en régime… 5ème km : 4’09, FC à 90 % encore.
Les 5 km sont effectués en 21’01, ce qui n’est pas mal mais je n’ai pas tout donné, je n’ai pas encore vraiment souffert.

A mi-course, je bois un peu d’eau et je tape une petite discute avec un gars (je vous rassure, je suis essoufflé !!). Il reprend après 2 ans de coupure mais il semble assez facile. Je lui dis que mon cœur ne monte pas assez haut... 6ème km : 4’12. 7ème km : 4’14 (le circuit était un poil plus difficile à cet endroit). Le cœur monte enfin : autour de 91-92 % % de la FCM. Il était temps.
Avec deux gars, on dépasse pas mal, c’est motivant. Je n’ai pas souvenir de quelqu’un qui m’ait dépassé depuis la fin des 300 premiers mètres.
Je n’ai pas encore trop mal, ça va arriver, je le sais !!
8ème et 9ème km : 4’07 et 4’11. FC à 93 %. On se tire la bourre avec quelques coureurs,

Vient le dernier km : ça va vite !! J’ai encore des ressources, je le sens. Je vais à fond, je lâche tous les chevaux et quelques concurrents par la même occasion Sur les derniers 200 m, 2 jeunes sont devant moi : j’arrive à en dépasser un mais pas l’autre, tant pis… Ce dernier km sera effectué en 3’43. Eh ben !! Je finis en ayant tout donné, à 98 % de ma FCM.
En arrivant, je pense à arrêter le chrono : 41’28. Je n’en reviens pas. 1’25 de mieux que mon dernier record. Le 2ème 5 km s’est fait en 20’27.
Je termine 49ème sur 301 et 15ème vétéran 1 sur 86.

J’avais pourtant la sensation de ne pas avoir été au maximum de mes possibilités, en partant peut-être trop lentement par rapport à ma FC. Mais en fait, j’en avais gardé sous la pédale et c’est plus agréable que d’être en surrégime et de devoir ralentir sur la fin.
J’étais un peu comme un diesel qui a besoin de temps pour bien fonctionner. Devrais-je m’échauffer plus ? Peut-être bien…
Ca fait plaisir de voir que l’entrainement paie. Je ne pensais pas progresser ainsi comme ça à 43 ans, sincèrement. 6’ de mieux par rapport à ma première course, il y a 10 mois.

Je bois un coup, même plusieurs et je mange quelques fruits secs et même une gaufre locale, délicieuse. On discute entre coureurs. Ces après-courses sont toujours sympas !!

Je vais relâcher une dizaine de jours avant de préparer le semi-marathon de Phalempin fin juin. Entre temps, je ferai un ou deux 10 km.

A bientôt

Bonjour James,
C'est ca quand on est à domicile, on a encore plus de jus et de force!!
Bravo pour cette superbe perf

Merci kaops

Bonne fin de prépa pour ton marathon !!

Bravo, belle gestion de course
Je sens que pour la fin de saison, il va falloir qu'on se retrouve sur une course

On pense toujours partir sur une allure précise, ce que tu as fait , mais après la FC avec dérive ou pas, on ne la contrôle pas. Tu ne sembles pas "souffrir" durant les derniers kms et cela est tout bon. Comme tu viens d'enchainer 3 courses de 10km en X semaines, cela t'aide également le palpitant commence à s'habituer à ce genre d'effort.

Pour le prochain, soit peut être un peu plus gourmand mais attention je ne veux pas être coupable si tu exploses en vol sinon bonne prépa pour le Semi.

Merci Book

Allez, on en fera une ensemble avant la fin de l'année !! En tout cas, avant et après la course.. Pendant, ça va être bien difficile de suivre ton allure

Pour la FC, je pense aussi qu'elle est plus basse quand il fait frais le matin comme en ce moment.
Quand il fera plus chaud, pour la même allure, elle sera forcément plus élevée d'où prudence

ps : ce n'est pas 3 mais 2 courses que j'ai faites

Félicitations pour ta course et merci pour ton récit, plein d'humour comme d'habitude.