Les foulées San priotes - version 3

Blessure depuis 1 mois et quelques; arrêt de la course, reprises sporadiques, moral de cap en berne : voici le tableau à l'approche de ce 10 km.

Malgré tout, la douleur au mollet de ces dernières semaines s'estompent, j'ai pu forcer dessus en ski de fond cette semaine, j'ai vu ma kiné magique vendredi et elle m'a remis une vertèbre en place, cause probable de mes soucis (à quoi s'est ajouté un trop gros bourrinage sans doute). Elle ne me trouve pas trop mal en point mais me dit de "jouer à la belotte" ce week end;

Bon, j'ai pas joué de puis longtemps donc j'ai oublié les règles. Conclusion : je vais courir dimanche. Seule réponse que je n'ai pas eu avant l'échauffement : à quelle allure ? Vais je le courir en EF ? A l'allure de Béné et Albert pour réaliser 48' ? Où en gazant un peu ?
Y'en a qui ne seront pas surpris, j'ai choisi la dernière solution mais la deuxième était séduisante (promis, à Bron, je fais le lièvre pour Béné et ses 48'. Albert n'a déjà pas eu besoin de moi !!).

Pas d'AS10 dans ma prépa, je ne sais plus trop ce que je vaux. je pars sur 3'50" - 3'52".
ça va bien dès le début. je franchis la ligne en 10s et suis à mon allure dès les 100 premiers mètres.
le parcours dans le village est tortueux et surtout très casse pattes, les faux plats sont de vraies montées, il y a des petit raidillons, bien sûr ça descend aussi mais on ne récupère jamais ce qu'on a perdu en montée. Les 4 1er km sont avalés à l'allure entre 3'53'' et 3'43'' (km descendant).

A l'échauffement j'ai repéré le 5ème km où il y a une longue montée de 3 ou 400 m, je l'aborde en commençant à peine à souffrir, je rest un peu en dedans, à la fois à cause du mollet que je ne veux pas réveillé et parce que étant peu entrainé et peu efficace dans ce genre d'effort, j'ai du mal à me faire mal sur des temps courts. km bouclé en 4'08''.

Je me rattrape un peu derrière en 3'56''. Mais les montées repartent de plus belles avec une quarantaine de mètre à avaler en 1,5 km à peine. 4'06'', je peine un peu mais quand je regarde autour de moi, je constate que je ne vais pas si mal que ça en montée où les gens se mettent à souffler plus que moi mais en descente je perds du terrain. Depuis le 6ème km, j'ai réussi à rattraper un petit coureur trappu qui fréquence très vite quand moi je fais de grandes enjambées. Il fait ce que je ne sais pas encore faire : il s'accroche à moi, et ce jusqu'au km 9,5. Il est impressionnant : je ne suis pas super bien mais lui est à la ramasse complet; dans les montées, je m'en veux presque de le faire souffrir en mettant un peu les gazes mais il tient. Il tente timidement de me doubler au 9ème km; je suis alors en 4'02'' depuis le 8ème km. C'est pas faramineux mais je n'arrive pas à me faire mal, à accélérer. C'est une vraie frustration et un clair handicap pour aller chercher les 3h sur marathon...

Dans ma tête à ce 9ème km, je vise aujourd'hui les moins de 40', comme une confirmation d'un niveau installé depuis 8 mois maintenant.
Ce sera chose faite avec le dernier km bouclé en 3'43" et un temps final de 39'30" à ma montre (10s de plus officiel). je dois être 56ème je crois.
Je suis content globalement, surtout que le mollet ait tenu, des moins de 40' qui étaient un objectif en soi il y a 8 mois (sans entrainement, avec du dénivelée, je fais le même temps qu'il y a 8 mois au Coteau sur terrain plat de chez plat donc je ne voudrais pas avoir l'air de bouder mon plaisir, c'est vraiment un chrono très sympa.... Mais.... je sens bien que j'ai dans les 38' dans les jambes mais que je ne parviens pas vraiment à aller les chercher et cela à cause d'un mental un peu léger je trouve. On me trouve "cabochard" (n'est ce pas Guéna ? ) mais en course, je ne le suis pas assez. A l'entrainement, sans souci mais en course, que c'est dur ! je suis admiratif du gars qui s'est accroché à mes baskets sur 4 km par exemple...

Bon, me voilà, je l'espère, relancé pour Annecy. Les délais sont courts

En tout cas, c'était une belle journée.
Sitôt arrivé, je remonte la ligne pour encourager les copains qui arrivent derrière.
Je reconnais facilement Jean-Michel (YMCA sur le site) que je ne connais pas encore. On discutera un moment ensuite sur l'après course, c'était une rencontre sympa que je renouvelerai volontiers. On a parlé du site, es plans de Gilles, des prochains objectifs...
Puis arrive Albert dans un super temps; je vois bien qu'il ne doit pas être loin des 48' alors je le pousse tant que je peux de la voix sur les derniers 200m et je vois bien qu'il s'était un poil endormi car il accélère alors nettement mais il a fait une telle belle performance qu'on ne peut pas lui en vouloir. les 45' l'attendent dans quelques moi...
Béné arrive en 50', elle n'est pas au mieux. Elle a eu un gros point qui l'a obligé à s'arrêter; quel dommage. Mais comme pour moi, ce chrono était un objectif en soit il y a 6 mois et il est atteint aujourd'hui dans des conditions difficiles : vive les plans ! merci Gilles...
Laurence arrive en 1h01. A son visage , elle a tout donné, c'est joli !

Direction gymnase, vin chaud, discussions...

Bravo à toi ce temps beaucoups signeraient toout de suite, alors avec une préparation légère et une forme pas au top tu peux être fier de toi

Bravo à toi Robin

Faire une telle perf avec si peu de CAP dans les jambes, c'est super.

Sinon, rassures toi quant à ta difficulté à te faire mal en course... je suis comme toi et souvent je me complait dans un certain "confort" d'allure...

Bravo encore robin !!! Et tu n à rien à nous prouver qd à te faire violence, ton marathon en témoigne ...

Félicitation pour ta course car elle marque la confirmation d'un retour aux affaires.
Plus que ton chrono satisfaisant, ce 10km aura eu le mérite de te rassurer sur ton objectif pour Annecy et c'est finalement le plus important.

Félicitations Robin pour ta course. Tu as pu te rassurer... et avec un très beau chrono en plus !