CR Les Foulées San Priotes 10km

Il faut être un peu tordu pour se lever un dimanche matin à 6h15 pour aller courir par 3°C.
Un bon gatosport pour bien démarrer la journée… « Le soleil n’est pas encore levé, encore une belle journée, il va bientôt arriver, l’ami…gatosport ». Une boisson chaude, une douche et c’est parti. Une heure de route entre Cluny et St Priest. Il pleut.

Très bonne organisation sur place, l’accueil se fait dans un gymnase où on peut se changer au chaud et laisser son sac en toute sérénité.
20mn d’échauffement et vient le moment de se placer sur la ligne. Je n’ai trouvé ni AlanMcPil ni Robin mais un grand athlète vient se placer quelques places devant moi, ne serait-ce pas ? 2mn avant le départ. On se verra à l’arrivée.
Objectif moins de 41’47, 41’15 me semble possible, moins de 41’ ce serait le pied.

C’est parti. Ca bouchonne au départ. Obligé de monter sur les trottoirs, ça frotte gentiment. Malgré cette petite perte de temps, le 1er km est bouclé en 3’59
Le parcours est accidenté, c’est une succession de côtes de descentes, de virages, il faut relancer en permanence. Le 2ème km est montant : 4’18. Le 3ème descendant : 3’57.
A partir de là ça monte régulièrement. 4ème km en 4’12.
Un coureur me double et me tape la conversation. « Combien t’a fait à Annecy ? – On se connaît ? – Non, c’est le tee-shirt. » Je lui annonce mon temps et je décide de poursuivre mon effort, c’est que j’en bave un peu là, on ne va pas boire le thé non plus.
Un peu plus loin dans une côte, il me double. Je le rattrape en descente. On va se tirer la bourre comme ça jusqu’au 7ème, ça va bien m'aider.
5ème km en 4’26, j’ai un peu soufflé avant d’aborder le 6ème où s’annonce de la pente.
6ème en 4’14. Je m’accroche à tout ce que je trouve.
Le 7ème abrite 2 côtes, j’attaque dans la 2ème, 4’15. Je lâche mon compagnon de route. Je suis sur les bases de 41’40 mais je sais que je peux reprendre du temps sur les 2 derniers km.
J’aborde le moment que j’adore, les 2 derniers km où je donne tout ce qu’il me reste et ou je double beaucoup de coureurs. J’attaque mon 2000m, ça descend. Je coure le 9ème en à peu près 4’00. J’ai raté le panneau.
Je scrute mon chrono, il doit rester 800m. J’accélère encore, je donne tout, 300m je sprinte, 100m j’entends un « allez les capistes ». Je finis à fond. Dernier km en 3’40. Chrono : 41’05.
Superbe perf. Dommage ces 6’ de trop. Vu le dénivelé d’environ 90m c’est très bien.
Le supporter était bien entendu notre cher Robin qui a couru finalement. J’ai eu le plaisir de partager l’après-course avec lui et aussi AlamMcPil, Béné et Laurence. C’était vraiment sympa de se rencontrer, débriefer et partager nos futurs projets.
Au bilan une bonne perf qui peut présager d’un petit 40’15-40’30 sur le plat.
La FC est tout de suite montée à 167 et j'ai navigué entre 167 et 170. J'ai découvert un avantage de l'instrument, j'ai tendance à baisser de rythme, à m'endormir, quand je descendais à 164, j'en remettais un petit coup.
J'ai revu ma FCMax qui est montée à 175 avec un pic à 178 que je vais garder comme base d'entrainement.
Maintenant, la tête et les jambes vont se tourner vers Annecy et son marathon. Une toute autre histoire.
Merci.

Bravo pour la course et le chrono !! Objectif atteint, mais je n'en doutais pas !!
Bonne récup maintenant ! Sympa le CR, sinon. Ca m'a fait pensé à mon dernier 10km où j'ai reconnu Seb35 grâce à son T-shirt en pleine course aussi

Bravo YMCA pour ta belle course
Et toujours sympa de pouvoir rencontrer d'autres forumeurs

Une bonne petite course où tout se passe comme prévu
Très prometteur pour la suite... Félicitations Jean-Mi

Joli temps pour un 10k style montagnes russes....
Ca présage de bonnes choses pour un 10K plat...

Bravo tres belle performance