jyc 44 : Yin & Yang aux 10 KM De Saint-Nazaire

La journée a bien commencé ; une bonne nuit de 8 heures une petite marche d’1 heure ce matin, un petit footing en guise d’échauffement (puisque seulement 2 km sépare mon domicile de la ligne de départ), des bénévoles super prévenants, une température de 20°C, un vent de 0 km/h , un soleil de plomb pour un 16 octobre (donc super nickel pour courir) un dénivelé de 0 : Tout est donc réuni pour faire un temps canon !
Bon en marge de cela, j’ai explosé mes gadgets de ma montre = tant est si bien qu’il ne me reste que la fonction chronomètre… C’est pas grave, je pars sur le principe de ne regarder ma montre qu’à mi-course pour savoir si je suis dans mes temps secrets (20’ aux 5 kms pour terminer en 19’ voire 18’30" les 5 derniers).

Le starter retentit :

KM 1 et KM 2 : Je choisis de me positionner dans le premier tiers des partants. Ce qui est facile étant le relative faible nombre de participants autour de 950. Pour autant il est difficile d’avancer et de se frayer un chemin…. Ce n’est pas grave puisque je n’aime pas les départs violents.
Bonne surprise puisqu’à chaque km, j’entends un participant donner à haute vois le temps de passage. Pour avoir été supris, j’ai loupé le premier même si je crois entendre 4’13".

Temps de passage au KM2 : 8’14"

KM3, KM4, KM5 : RAS tout se déroule sans difficulté. J’ai la sensation de ronger mon frein bien décidé à fartleker sur la seconde boucle du parcours.
Temps de passage au KM5 : 20’39"… Je suis en retard de 39’ sur mon temps de passage imaginé mais ce n’est pas un souci car je me sens super nickel et suis impatient de mettre les gaz.

KM6 : Impression confirmé car le temps de passage est de 24’37" soit 3’58"…. Je me souviens de mes 3 derniers km au semi de juin (11’15 ») et je vois déjà sous les 40’….

KM7 : Temps de passage au KM7 : 28’49"…. Normal, je ne suis jamais parvenu à accélérer encore moins à conserver l’allure du KM6….. J’ai beau vouloir je n’y parviens pas… et bien sur comme dans ces moments de moins bien tout s’enchaîne…. Je commence à avoir mal un peu aux cuisses alors qu’il n’y a pas lieu puisque le souffle est tranquille et donc mes muscles ont tout l’oxygène qu’ils souhaitent …alors pourquoi se plaignent-ils ?

KM8, KM9, KM10 : Je sais désormais que cela va être compliqué et je comprends que 3 petits KM peuvent être longs… C’est pas grave, je fais ce que je peux, sans panache mais encouragés par un nombre incroyable de spectateurs (il y a proportionnellement bien pus de spectateurs pour cette course de 950 participants quant il y avait 3 300 participants au SEMI de Caen) qui prennent fait et cause pour les runners en difficulté dont je fais dès lors partie. Résultat : Je parcours les 3 derniers KM en 12’54" contre donc 11’15 » au semi de Caen…. Incroyable pense-je donc de mettre 1’40" de plus alors qu’il y a 11 KM de moins à parcourir au global. Mais le voile disparaît dès la ligne d’arrivée franchit et me rappelle qu’il y a encore 1 semaine le KINE m’interdisait des participer à cette et encore moins de reprendre la course à pieds….avant fin octobre début novembre…. Donc au bout du compte 41’43" (Bravo Seb, tu avais vu super juste) à ma montre (car il n’y aura pas de distinction temps officiel et temps réel dans la mesure où il s’agit de dossard sans puce et que le classement à l’arrivée se faisait manuellement (je ne sais d’ailleurs pas comment ils vont pouvoir donner un temps officiel).


Conclusion :

Je pense pouvoir tenir ce rythme de 4’10" sur tout un SEMI (soit autour de 1h27' _ 1h28'): A vérifier au SEMI de Nantes dès le printemps prochain.

Je pense que je peux basculer en 19’ au 5ème KM et finir en 18’30" (soit 37’30") : A vérifier dès les prochaines foulées nazairiennes à la fin de l’hiver qui se profile.

Maintenant que je sais que ma tendinite est guérie il n'y a plus qu'à travailler tout cet hiver

Bravo Jean Yves , chrono quand meme impressionnant pour quelqu'un qui etait , ces derniers temps, bléssé et qui ne savat pas quand il reprendrait

Bonne fin de week-end et la prochaine fois , sans pépins physiques, fais nous exploser la barre des 40'00

Merci Eric,

J'espère sincèrement que tu pourras venir en février prochain sur ce quasi même parcours propice à l'établissement de temps record !!!

Tu as réalisé un très prometteur chrono

Tes cannes n'ont pas pu te porter jusqu'au bout à l'allure souhaitée. Après une grosse pause forcée, pas étonnant
Je te souhaite le meilleur et je continuerai à suivre tes entraînements"pieds nus".

Bonne suite

bravo deja d'avoir fini avec un temps sympa avec quasi aucune séance depuis un moment

Par contre attention, en dessous de 40' et à fortiori, en dessous de 39', les gains se comptent en secondes et pas en minutes !!! on n'est plus sur des vitesses ou tu tapes ton temps record de 50" quand tu fais 10" se mieux , tu es deja aux anges (ou alors tu a bcp bcp de marge !!!) .... Ne te met pas dessuite des barres trop hautes en tête, sinon tu va être deçu ....et vu la difficulté de nos entrainements, on a besoin de satisfaction pour entretenir la motiv

par exemple , passer de 3'55" sur une fraction AS10 à 3'49" et tu as l'impression de fournir 30% d'effort en plus

bravo encore

Tout d'abord bravo belle course et joli récit ! 41'43'' avec de telles conditions d'entrainement, ce n'était pas gagné d'avance.

Je partage un peu l'avis de Gilles. Je te sens tout de même un poil optimiste dans ta conclusion. Tu ne gagneras pas des minutes à chaque course sur 10 km. Tu me parait super confiant à annoncer 37'30'' à la fin de l'hiver. Mais bon on verra...

En tout cas bonne continuation !