Semi de Sommières : la voie verte rotarienne (bis)

Après 2 tentatives avortées de passer sous les 1h30 sur semi, je voualis retenter l'avaneture au second semestre tout en conservant l'idée de faire MK6.

Il fallait donc trouver un semi sur septembre (ou 1er week end d'octobre) et que ce dernier soit plutôt "roulant"... le moins que l'ion puisse dire c'est qu'ils ne sont pas légions dans le coin
J'ai donc finalement choisi de faire celui de Sommières le 02/10/2011.
Il est typé "roulant" sur le site de la course, mais après lecture de CR ou visulaisation du tracé, il n'a pas l'air si roulant que ça avec ses 140m de d+ et ses passages sur sentiers (avec pierre et terre) et le tout sur la premère moitié de course
Mais bon, on fera avec avec pour objectif de passer sous l'heure trente

Le plan d'entrainement sur 8 semainss se passera bien, voire très bien et j'ambitionne même (à un moment) de partir sur du 4'05/km pour faire 1h26
Mais bon, il faut rester humble etv vu le profil du parcours et les retours d'expérience de certains, je vais partir sur du 4'10/km (en plus ils annoncent chaud et je ne supporte pas la chaleur)


Le jour J arrive enfin.
Sur place, je rejoins Cyril (Tye) et Pierre (Pluloin) avec toute sa tribu

Il fait plutôt frais et l'échauffement sera... quasi inexistant...

Je pars, comme prévu, pour ne pas dépasser les 85% FCM avant les 3 premiers km et le début des difficultés... je serai quand même à 87% au 3ème
Aussi, très vite, et à ma grande surprise, malgré ce départ prudent, je me retrouve en tête de course (dans les 20-25 premiers )

Je suis callé dans un groupe de 4-5 personnes dans le quel on se passe les uns devant les autres selon le profil.
J'arrive au 5ème en 20'50 en étant bien en terme de sensations et d'allure.
Je vais m'arrêter au 1er ravito pour boire et prendre un sucre (j'aurai cette démarche à tous els ravitos et finallement le temps "perdu" n'est pas si important que ça car à chaque fois je reprendrai mes compagons de course dans les 500-600 m suivant)

On est maintenant sur la voie verte depuis le 8ème km (une piste syclable) et c'est là qu'on doit pouvoir envoyer ... en fait non, c'est un espèce de faux plat et il y fait bien chaud mais bon ça va, même si j cours souvent seul, le groupe s'étant séparé...
Je vais passer au 10ème en 41'40 (un peu vite au regard du profil de course).

Je gère, même si je suis pris d'une certaine lassitude sur ses longues lignes droites, sans fin, sans relief et où je suis seul.
A l'approche du point de demi tour (km 13 ou 14) on commence à croiser les 1ers... et là encore, je me rends compte que je ne suis pas si mal classé que ça car on ne croise pas grand monde
Je prends mon bracelet pour marquer que je suis arrivé au bout du chemin et je pars en sens inverse.
Je vais rapidement croisé Pierre qui me dit qu'on est dans les temps.

Oui on est dans les temps, mais ça commence à tirer dans les jambes et même mentalement c'est dur... le parcours n'est pas plaisant du tout et j'ai la vive impression de lâcher prise...le cardio, pourtant, est stable (88-90%). Je m'accroche, tout en n'hésitant pas à m'arrêter aux différents ravito (sucre et eau). Je suis toujours dans les temps de mon objectif (1h28 soit 4'10 au km)
Au 17ème, je suis dans le dur et je prends la foulée d'un mec qui m'a doublé au précédent ravito.
Les derniers km sont fait au mental, l'allure est finalent plutôt régilière, mais c'est dur.
Je suivrai mon compagnon jusqu'à l'arrivée, même si je suis incapable de vraiment accélérer.
D'ailleurs, ces derniers km sont interminables avec ces petites bosses où il faut relancer

Enfin, je rallie l'arrivée... l'oeil rivé sur le chrono, je vais allégrement faire moins de 1h30 (ça je le sais depuis quelques km déjà ) et même passé sous les 1h28...
TOP !!! 1h27'53" à ma montre

Je suis exténué mais ravi d'y être arrivé malgré ce parcours peu propice.
D'ailleurs, j'ai trouvé la seconde partie plus difficle que la première et je ferai le second 10 en 41'43 soit ^e même temps que le premier 10
En fait, je pense qu'on s'était tellement focalisé sur les difficultés de le première partie, qu'on a pas bien pris conscience de celle de la seconde moitié


Au final, je termine 16ème au scratch (sur plus de 300) avec un temps conforme à mon ojectif

Je suis donc plutôt satisfait de ma course... même si... et oui même si je pense valoir un peu moins que ça sur un parcours plus roulant
Mais bon, ça, ce sera pour une prochaine fois

Prochain Objectif : MK6 en 1h27-28

tout mon respect pour cette grosse grosse perf

tu confirmes que tu as bel et bien changé de catégorie et tu l'officialise cette fois !!! ( du coup, je n'aurai plus à essayer de te suivre sur nos prochaines course communes ....ouffff )

Bravo encore, pour le chrono, le classement, la perf

Officialisons par écrit : FELICITATIONS !
Ta gestion de course me semble parfaite. Régulier de bout en bout, le mental qui prend le relais des jambes à la fin, ce chrono tu l'as largement mérité et oui, je te confirme que tu vaux probablement 2 ou 3 minutes de moins sur parcours roulant

PS : 100% d'accord avec toi quand tu dis qu'on a un peu oublié la difficulté de la deuxième partie en se focalisant sur les 10 premiers km

Bravo pour cette belle course, et décidément les gars du sud vous êtes la fierté de CCAP !!! Terminer 16ème sur un semi c'est quand même pas rien !!

Bravo à toi et bonne récup...

alors ça c'est du lourd, tu très lourd même ! wouah !!
jolie course bravo !

Les résultas officiels sont tombés :
- 1h27min53s pour une 16ème place sur 367 et surtout une 10ème place en sénior homme