Le tour des alpages

Bon je vais peut-être passer pour un petit joueur face à Alassea, mais je vais quand même vous raconter mon tour des alpages.

Cette une course qui se déroule à Anzère et comme son nom l’indique on fait le tour des alpages de la région. Niveau tracé 17km pour 570D+.

Départ samedi 16h, arrivé vers 15h le temps de payer mon inscription et de récupérer mon dossard. Petit échauffement (trop petit ?) puis attente sur la ligne de départ. Je discute un peu avec les gens qui m’entourent, il semble que ça monte vraiment beaucoup dès le départ, on verra bien.

3-2-1 Départ hyper rapide, j’ai essayé de suivre un peu mais me suis vite rendu compte que cela ne serait pas possible, premier 3km on se prend environ 400D+ je vous laisse imaginer la tête du terrain.
Arrivé au bout de ces 3km j’étais déjà bien fatigué.

Ensuite le parcours alterne entre petites montées et descentes durant 7-8km puis grosse descente pour arriver au départ du télésiège des rousses. C’est à ce moment là que j’ai découvert les crampes en course à pied… hyper sympa, une première pour moi et je ne sais pas vraiment à quoi cela est dû ? mollet et arrière de cuisse qui tirent, j’essaie de souffler un peu et me changer les idées ça passe un peu. Reste 5-6 km quand même.
Sur ces derniers km, c’est passablement plat jusqu’au deux derniers KM où on passe en mode GROSSE descente, les quadriceps qui ont déjà trop bossé, je descends gentiment, trop gentiment je n’aime pas ça.

Dernier 500m les crampes au mollet sont affreuse, mon pied est bloqué dans une certaine position et seul le poids de mon corps le fait plier, je serre les dents et m’accroche aux applaudissements des badauds. Pour terminer petite montée de 3-4m puis plat pour passer la ligne d’arrivée, au sprint quand même, crampes soudainement disparues.

Au final 17km 570D+ en 1h41, pas top, mais je pense que je me suis pas assez hydraté avant la course. On fera mieux la prochaine fois.

Félicitations à toi pour ce trail. Il n'est pas question de passer pour un petit joueur, ton temps est plus qu'enviable sur une telle course et tu es aller le chercher au courage. C'est sur que tu as eu moins le temps de flaner et de prendre des photos pour illustrer le CR

Tes crampes sont certainement du à un manque d'hydratation avant la course. ça plus un petit manque d'entrainement en côte.

Bravo belle course!
tu passe pas pour un petit joueur loin de là! ton temps magnifique, et avec les crampe ca a du etre tres dur, d'âller au bout, je t'admire!

bonne récup' et bonne suite!

Merci pour vos encouragements
je viens de mettre sur garmin connect mon tracé, finalement 660D+

Comme Azaer me l'a fait remarqué, il manque peut-être un petit entrainement en côte, par côte je veux dire des montées ou tu ne peux que marché car ça grimpait vraiment fort ! Je vous laisse jeter un coup d'oeil sur Garmin --> bit.ly/q3OdPB

Bonne journée à tous

pretid écrit:

Comme Azaer me l'a fait remarqué, il manque peut-être un petit entrainement en côte, par côte je veux dire des montées ou tu ne peux que marché car ça grimpait vraiment fort ! Je vous laisse jeter un coup d'oeil sur Garmin --> bit.ly/q3OdPB

Surveillais-tu ta FC ? Car je la trouve bien stable tout au long du parcours. Belle gestion de ton effort !

Merci, mais pour une fois pas vraiment, je m'occupais plus de mes problèmes de crampes...

mais j'ai aussi remarqué