Foulées vertes de Candé (37) - 15 km

Bon je suis en vacances depuis vendredi soir donc le temps peut-être de faire une petite course ce week-end. Et puis j'ai repris tranquillement la CAP depuis le marathon de Paris, mais vraiment tranquillement à raison de 3 à 4 séances par semaine maxi et un faible kilométrage.
Tout d'abord parce que j'ai eu mal à l'adducteur droit suite à Paris, et qu'ensuite ce fut l'ichio droit (du jamais vu pour les deux). Enfin bref, une remise sur pied bien difficile et j'avoue que j'ai eu un peu de mal à m'en remettre. Autant je trouve chouette toute la préparation liée à un marathon avec le jour de la course qui est l'aboutissement de tout un travail, autant après le repos semble long et je trouve bien difficile de s'y remettre.

Enfin peu importe, je m'y suis remis mais j'ai fait du vélo et de la natation pour éviter de trop solliciter ce que je pensais être une blessure. Alors je me dis, tient une course à 15 mn de chez moi, mais une course dans la nature (pas trop mon truc), alors j'en parle ici-même et voilà pas que Sabine et sa bande la font. Bon alors je m'inscris et décide que je les accompagnerai un bout de chemin.

Nuit agitée, réveil à 4H00 et quelques (cf. mon message sur le forum à cette heure-ci) et puis l'attente jusqu'au petit déjeuner. La course a lieu à 10H00 et je retrouve "mes" copines sur place : Sabine, Nathalie et Fabienne (celle qui vit avec TDS37, marathon man). Bon on est bien content de se revoir, et j'amène avec moi une petite surprise pour la Sabinouninette : Non non, pas de produits pour courir plus vite, juste les 4 tomes de Max Gallo sur De Gaulle (Cf. le coin lecture)... Bon courage

On se retrouve pour la fin de l'échauffement et on s'installe tranquillement à notre point de départ qui a lieu au château de Candé (Mont - Indre et Loire). C'est magnifique. Le speaker nous fait un joli discours que personne n'entend mis à part le dénivelé qui a l'air pas mal pour des gens comme nous.

Et hop c'est le départ, il y a bien du monde et je suis surpris de cette belle ambiance. Je suis les filles (du verbe suivre hein !!!), mais très vite Nathalie part devant. Elle nous avait déjà fait le coup à la J-3 à Chambray (si je vous dis, cf. post de cette course...). Bon je continue avec Sabine et Fabienne et en bon gentleman je reste derrière. Mes souvenirs sont un peu flous, car j'en profite pour admirer ce merveilleux paysage qui s'offre à nous. Toujours est il que nous devons traverser un cours d'eau et que le pont ne permet le passage que de deux ou trois personnes de front. Du coup ça bouchonne bien, mais je trouve ça rigolo et prends mon mal en patience. Bon Sabine semble avoir des fourmis dans les jambes et je la trouve à l'aise, alors je reste un peu en retrait (légèrement hein) avec Fabienne. On court un petit bout ensemble et je la laisse faire sa course, visiblement une des premières si j'ai bien compris le discours des fifilles. Je file retrouver la Sabine et je dois faire 3 kilomètres en sa compagnie. Je passe l’anecdote où elle se fait rattraper par un concurrent et en profite pour ne pas parler que du beau temps, enfin si vous voyez ce que je veux dire. Moi je suis derrière car je ne veux pas les perturber
Bon le type part et je continue avec Sabine, on discute un peu et comme elle me dit que je peux partir devant, je profite d'une petite montée pour accélérer un peu. Ce doit être le kilomètre 5. Bon prochain objectif, rattraper le lièvre Nathalie. Et hop, je la rejoint, je cours un petit kilomètre avec elle, et j'assure le rôle de "monsieur en jaune avec l'ardoise au tour de France". Je lui dis que Sabine et à 3/4 minute et que Fabienne encore un peu plus loin. Nouvelle côte et je pars en solo. J'aurais couru un petit peu avec chacune parce qu'elles le méritent bien
Bon allez, je n'ai mal nulle part malgré un parcours relativement difficile. Je suis attentif à mon ischio droit mais pas d'alerte. A partir du 6ème kilomètre j'accélère progressivement et commence à redoubler bien du monde surtout dans la terrible côte que l'on doit faire deux fois et où les gens marchent. Moi je ne veux pas marcher, j'ai déjà été déçu de le faire à Paris pour mes crampes, mais je continue à courir. Je suis bien plus à l'aise dans les montées que dans les descentes, et elles sont rudes les bougres mais je prends un réel plaisir.
Au kilomètre 8, c'est là qu'on se sépare avec ceux qui font la petite distance. Au dernier moment je vois qu'il faut prendre à droite et non suivre ceux de la petite course. Je suis toujours aussi bien et mon meilleur kilomètre se situe en 4.50'. Ce qui n'est pas très rapide finalement pour une distance comme celle-ci, mais la difficulté du parcours fait que... et puis on est pas sur du bitume. Je n'ai vraiment pas l'habitude de courir sur ce type de terrain, mais c'est vraiment bien.

Allez deuxième tour et je double toujours, en fait, personne ne m'a jamais doublé depuis que j'ai quitté Nathalie. Mais c'est normal, car je suis parti plus lentement que prévu, alors forcément c'était un peu plus facile pour la suite, d'ailleurs ce fut finalement une bonne stratégie, car à aucun moment je n'ai ressenti une fatigue quelconque et je me fixais toujours un groupe à doubler. Même sur la fin, je ne pensais pas rattraper les deux Bibendum (rapport à leur maillot de club lol).
Les kilomètres 10, 11 et 12 se font respectivement en 4.55, 4.53 et 4.55 puis je recroise Fabienne (deux fois sur le parcours les concurrents se croisent). Je l'encourage de vive voix et lui fait signe qu'il y a un ravitaillement en eau un peu plus loin. Puis je termine en trombe et en super forme avec un dernier kilomètre en 4.29'.

Au final il m'aura fallu 1H21 pour venir à bout de cette course avec quelques difficultés majeures comme ces grosses montées, les chemins à ornières où j'avais la hantise de ne pas me briser les chevilles (mon gros point faible, c'est pour cela que j'évite ce style de course) ou encore ces grandes descentes où je perdais plus de temps qu'autre chose (je ne suis pas du tout un descendeur).
Bon je file au ravitaillement, je prends deux morceaux de chocolat et un sucre avec un verre d'eau, puis je remonte environ 400 mètres pour encourager les copines. Je suis quand même déçu de devoir rendre mon dossard. Je les collectionne tous.
Je vois Nathalie qui arrive et malgré mes encouragements, je la sens vraiment dans le dur, faut dire que l'arrivée se fait en montée. Puis presque derrière, Sabine qui est revenu fort. Elle prend même le temps de me parler, signe de sa fraîcheur, et je patiente encore un peu pour encourager Fabienne. Je la suis discrètement pour ne pas la perturber et m'en vais rejoindre les autres fifilles en attendant que Fabienne remette son dossard.

Voilà on papote, elles me montrent enfin le phénomène qui cours toujours (Cf. post de Sabine hihihi) et on s'échange nos points de vues sur cette course. On est unanimes, c'est vraiment pas mal. J'espère pouvoir la refaire.

Distance : 15 km
Distance Garmin : 15.3 km
Temps : 1H21.07'
Dénivelé : 277 m
FC max : 88 %
FC max : 100 % J'ai atteint 181 puls/mn dans le faux plat montant de la fin où je me sentais pousser des ailes

Au final, j'ai pris vraiment du plaisir, autant sur ma course solo qu'en accompagnant les filles. Ce fut une matinée bien agréable et ensoleillée sur un parcours magnifique mais malheureusement privé en temps normal. De toute façon, je ne n'étais pas là pour faire un temps, ce n'est pas du tout mon but, mais de découvrir ce type d'exercice assez particulier pour moi.

Maintenant ma prochaine échéance est le stage de Pornic la semaine prochaine, puis le semi-marathon du Mans le 2 juin prochain.

voila le gros avantage des courses natures ....on profite d'un cadre plus varié que sur route et on est moins fixé sur l'allure ...c'est le plaisir avant tout ...
pour ça que c'est top en reprise ou en cas de lassitude ....ça fait travailler le cardio, les quadri et on se fait plaisir

Moi j'en fait une dans 15j ...pas encore decidé laquelle (2 possibilités) mais jusqu'a l'été c'est course nature

Bravo à Nabulio et aux Nabuliettes

Hihihihi, les Nabuliettes
Oui tu as raison, c'est un avantage en effet. Et je peux même dire que je n'ai commencé à regarder le temps de ma course au bout d'1H10, moi qui regarde tout le temps. Comme quoi mon esprit était bien occupé.

Et pour les quadriceps tu as raison aussi. Je les sens un peu cet après-midi quand je monte les escaliers chez moi. Mais c'est bon ça

Ton récit donne envie d'essayer de courir au moins une fois une course tout en restant en "ballade" vu le plaisir que tu y a pris .

Le week-end prochain , apparement ils annoncent beau .... pour l'instant

Tu vas pouvoir marcher à mes cotés quand moi je serais en footing

Bonne semaine et à samedi

Bravo Séb ! Tu as dû être un super chevalier servant
Votre course a manifestement été belle, malgré les montées...
Bon repos à toi et excellent WE à Pornic.
Bisettes
Elina & Jean-Luc
P.S. N'oublie que la nuit est faite pour dormir

Hé hé, on va bien finir par te transformer en trailer

Reconnais qu'il n'y a aucune comparaison avec la course sur bitume.