Suivi de Mickaël

Bon ben je commence le mien aussi

Entraînement ce matin à jeun. Levé 6h15 (boulot oblige, je travaille de nuit). Mise en route à 8h15. A savoir que j'ai bu un verre d'eau avec un sucre avant de partir.

Vu que je courrais assez facilement en fractionné 4*5' R=2', j'ai débuté le plan pour débutant de ce site directement à la deuxième semaine par la séance 6' marche + 4*5' R=1'.

Tout s'est très bien passé, contrairement au début de semaine où je sentais que j'avais les cuisses lourdes à la fin : pas de douleurs aux cuisses, pas de problème de souffle et très bonnes sensations (c'est vraiment top de courir à jeun).

Comme je n'ai plus de cardio (à venir très prochainement), j'ai essayé de courir le plus lentement possible pour faire du fond optimal.

Par contre, lors de la première série de 5', au bout de 300 mètres, j'ai ressenti une douleur au niveau de la base du jumeau interne du mollet gauche. J'ai quand même poursuivi, en essayant d'étirer en marchant ce muscle pendant les phases R. Au final j'ai quand même fini la séance. Je pense que c'était un problème d'échauffement.

Bonne séance d'étirement après (étirement de chaque groupe musculaire des membres inférieurs pendant 25 secondes + étirement du dos).

J'irai courir ce week-end avec la même séance de fractionné et je reprend dès la semaine prochaine avec la semaine 3 du plan débutant sur 6 semaines.

Avec toujours dans la tête l'objectif des 10 km de Reims en octobre 2011. (Et il faut vraiment que j'aille acheter un cardio parce que sans repère c'est pas cool).

Bravo Mickaël !
Et c'est parti...pour le plaisir...

Je comprends pas trop l'aménagement du plan !

Semaine 2 - 1ère séance

Semaine 3 - 1ère séance

c'est compliqué !

Cette semaine, je fais la séance 2 de la 2ème semaine du plan débutant du site.
La prochaine semaine, je ferai la séance 1 de la 3ème semaine du plan débutant.

Isn't clear ?

yes it is ! Le parcours classique quoi ...

Entraînement aujourd'hui, ce matin à jeun.

Assez difficile dans l'ensemble (pas trop non plus, mais un p'tit peu quand même...). Je pense que c'était difficile parce que je n'ai pas respecté le vitesse de course. Je suis parti courir pour la première fois avec le garmin 305, et les plages de FC ne doivent pas être adaptée car le fait de respecter les plages par défaut du 305 me faisait courir un peu plus vite que d'habitude.

Voici le lien

connect.garmin.com/activity/78558249