Plan été 2020

L'été étant arrivé en plein pendant la Mil'Kil (course de 1000km non stop à partir du 14 juin entre Saint-Malo et Sète), je poste la première semaine de l'été et la suivante. Prochaine compétition les 11 et 12 juillet : 205km (D+ 5000m environ) dans les Vosges (Ultra Boucle des Ballons).
Semaine P14 /E1:
Lundi 22/06/2020 : J9 98,8km
Mardi 23/06 : J10 40,8km en 9h24'15". Total MilKil : 9 jours 2h54'15" pour 1002,0km.
Mercredi 24/06 : REPOS N°3
Jeudi 25/06 : (matin) 1h19'35" pour 10,5km (D+53m).
Vendredi 26/06 : (soir) 1h15'00" pour 10,3km (D+ 38m).
Samedi 27/06 : (matin) 1h48'20" pour 15,0km (D+ 73m).
Dimanche 28/06 : (matin) 53'30" pour 7,8km (D+ 38m).
Total semaine P14 /E1 : 38h40'40" pour 183,2km en 6 séances dont 2 en compétition. Cumul 2020 : 644h21'45" pour 5034,0km en 180 séances dont 1 compétition de 10 jours.

Semaine E2
Lundi 29/06 : (matin) 2h25'25" pour 20,5km (D+ 109m).
Mardi 30/06 : (matin) 2h38'45" pour 22,4km (D+ 83m).
Mercredi 01/07 : (matin) 2h19'30" pour 20,0km (D+ 103m).
Jeudi 02/07 : (matin) 2h18'25" pour 20,1km (D+ 68m).
Vendredi 03/07 : (matin) 2h18'10" pour 20,3km (D+ 115m).
Samedi 04/07 : (matin) 2h15'35" pour 20,0km (D+ 55m).
Dimanche 05/07 : (soir) 1h13'40" pour 11,1km (D+ 47m).
Total semaine E2 : 15h29'30" pour 134,4km en 7 séances. Cumul 2020 : 659h51'15" pour 5168,4km en 187 séances dont 1 compétition de 10 jours.
à+ynwa

Semaine E3
Lundi 06/07 : (matin) 1h40'30" pour 15,2km (D+ 74m).
Mardi 07/07 : (matin) 1h22'45" pour 12,2km (D+ 67m).
Mercredi 08/07 : (matin) 1h08'00" pour 10,4km (D+ 42m).
Jeudi 09/07 : (matin) 43'00" pour 6,5km (D+ 59m).
Vendredi 10/07 : (matin) 1h14'25" pour 9,8km (D+ 112m).
Samedi 11/07 et Dimanche 12/07 : Ultra Boucle des Ballons*. 29h36'16" pour 204km (D+ 4800m).
Total semaine E3 : 35h44'56" pour 258,1km en 6 séances dont 1 compétition > 24h. Cumul 2020 : 695h36'11" pour 5426,5km en 193 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
(* Voir CR en partie "récits de courses")

Semaine E4
Lundi 13/07 : (soir) 44'14" pour 6,2km (D+ 29m).
Mardi 14/07 : (matin) 44'05" pour 6,5km (D+ 33m).
Mercredi 15/07 : (matin) 56'30" pour 8,1km (D+ 55m).
Jeudi 16/07 : (matin) 1h08'50" pour 10,4km (D+ 47m).
Vendredi 17/07 : (matin) 1h04'55" pour 10,1km (D+ 58m).
Samedi 18/07 : (matin) 1h05'20" pour 10,3km (D+ 29m).
Dimanche 19/07 : (matin) 1h18'25" pour 12,4km (D+ 74m).
Total semaine E4 : 7h02'19" pour 64,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 702h38'30" pour 5490,5km en 200 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine E5
Lundi 20/07 : (matin) 1h27'00" pour 13,6km (D+ 43m).
Mardi 21/07 : (matin) 1h34'30" pour 15,0km (D+ 108m).
Mercredi 22/07 : (matin) 1h37'30" pour 15,6km (D+ 77m).
Jeudi 23/07 : (matin) 1h33'20" pour 15,4km (D+ 48m).
Vendredi 24/07 : (matin) 1h40'45" pour 16,2km (D+ 97m).
Samedi 25/07 : (soir) 1h36'00" pour 15,2km (D+ 81m).
Dimanche 26/07 : (matin) 2h07'00" pour 20,3km (D+ 78m).
Total semaine E5 : 11h36'05" pour 111,3km en 7 séances. Cumul 2020 : 714h14'35" pour 5601,8km en 207 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

C'est bien cette semaine light après l'U2B, avant d'avoir repris une semaine plus classique

Une belle semaine avec des bornes et un peu de dénivelé sur les plateaux et dans les vallées de l'Oise.
Semaine E6
Lundi 27/07 : (matin) 2h10'00" pour 20,4km (D+ 136m).
Mardi 28/07 : (matin) 2h16'20" pour 21,5km (D+ 142m).
Mercredi 29/07 : (matin) 1h09'10" pour 11,0km (D+ 58m).
Jeudi 30/07 : (matin) 2h06'45" pour 20,7km (D+ 149m).
Vendredi 31/07 : (matin) 2h11'30" pour 21,5km (D+ 124m).
Samedi 01/08 : (matin) 2h09'45" pour 20,7km (D+117m).
Dimanche 02/08 : (matin) 2h15'40" pour 22,2km (D+ 198m).
Total semaine E6 : 14h19'10" pour 138,0km en 7 séances. Cumul 2020 : 728h33'45" pour 5739,8km en 214 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).
à+ynwa

Bonsoir à tous.
Petite mise à jour de la dernière quinzaine avec une petite semaine à faire du dénivelé dans le Massif Central.

Semaine E7
Lundi 03/08 : (matin) 2h04'05" pour 20,2km (D+ 71m).
Mardi 04/08 : (matin) 1h06'00" pour 10,6km (D+ 113m).
Mercredi 05/08 : (matin) 2h02'25" pour 20,4km (D+ 55m).
Jeudi 06/08 : (matin) 2h20'20" pour 22,0km (D+ 132m).
Vendredi 07/08 : (matin) 2h17'55" pour 22,0km (D+ 112m).
Samedi 08/08 : (matin) 2h15'55" pour 21,7km (D+ 67m).
Dimanche 09/08 : (matin) 57'10" pour 8,9km (D+ 45m)
Total semaine E7 : 13h03'50" pour 125,8km en 7 séances. Cumul 2020 : 741h37'35" pour 5865,6km en 221 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

Semaine E8
Lundi 10/08 : (matin) 1h57'10" pour 17,0km (D+ 484m).
Mardi 11/08 : (matin) 2h00'45" pour 19,2km (D+ 425m).
Mercredi 12/08 : (matin) 1h57'10" pour 18,4km (D+ 394m).
Jeudi 13/08 : (matin) 1h58'10" pour 18,6km (D+ 445m).
Vendredi 14/08 : (matin) 2h03'30" pour 19,2km (D+ 434m).
Samedi 15/08 : (matin) 2h02'25" pour 19,5km (D+ 388m).
Dimanche 16/08 : (soir) 1h02'10" pour 10,0km (D+ 51m).
Total semaine E8 : 13h01'20" pour 121,9km en 7 séances. Cumul 2020 : 754h38'55" pour 5987,5km en 228 séances dont 2 compétitions (1 de 10 jours et 1 de 2 jours).

à+ynwa

C'est là où j'avais prévu de passer une quinzaine courant juin ... prévu donc, mais annulé à cause de la crise sanitaire

2 nouvelles belles semaines à ton actif !
Quel sera ton prochain objectif cette année ? Une course à étapes ? Les 24h de Vierzon ?