Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

fallait tenter le triathlon: course a pied, natation et partie de jambes en l'air
quand tu as vu que tu avais un ticket avec la tzigane à la jupe retroussé fallait engager la conversation sur le mode: "vous pssez souvent par ici ? )
...elles aiment peut être la sueur ruisselante sur les torses velus
et puis que risques tu à part de te retrouver tout nu détroussé par les amis de la donzelle

J'avoue que ce qui me fait rire, c'est tout le foin qui est fait sur les réfugiés et tutti quanti et qu'au final, ça nous fait tous marrer d'être surpris en train de faire pipi. On est juste des êtres humains, quoi, ça me rassure.

Pas eu trop le temps et l'envie de mettre à jour mon suivi depuis 15 jours mais mon carnet est à jour.
Pour une fois, j'ai privilégié le repos la dernière semaine de plan en limitant les sorties au maximum : 2 EFs et 2 piscine, sachant que la sortie de dimanche dernier avait plutôt été copieuse.
J'espère que ce sera suffisant pour dimanche, cette prépa inédite pour moi entre piscine , un peu de vélo et càp aura semé le doute sur mon niveau. Le travail du plan sur la fatigue aura engendré beaucoup de sorties où arriver au bout de certains blocs aura été une souffrance. J'en reste un peu baba et avant de glisser dans le rhum (...) pour cet été qui s'annonce chaud, je souhaite faire la course que j'ai en tête dimanche prochain.
Un objectif A très difficile à tenir vu les conditions de météo avec une allure visée à 4'35/km : 1h36'42''
Un objectif B à 4'40/km où je devrais me sentir plus à l'aise. 1h38'28''
Course ratée en C à patir de 4'45/km et au-delà... 1h40'13

Honnêtement, en démarrant cette prépa j'espérais pouvoir courir sous les 4'30/km. Mes récentes sorties seuil sous le cagnards m'ont fait ravaler ma fierté et réduire mes objectifs à peau de chagrin. Et là encore, il est fort possible que je passe totalement à côté - mais là, c'est sans doute de moins faire de sport cette semaine qui commence à me faire douter.
Départ 9h00, 30°c annoncé à 12h00, ça devrait nous faire une jolie course sous les 27~28°c...

Bonne fin de semaine à toutes et à tous !

Moins faire de sport la dernière semaine n'a aucune raison de te faire douter au contraire

Pour le chaleur c'est une autre histoire, fais au mieux et tu analyseras tout ça à l'issue !

Bon courage a dimanche pour le résultat

j'en sais rien, j'suis pas serein c'est tout ce que je sais. Le côté positif c'est que je serai vite fixé en fonction des sensations tellement cette prépa m'a permis de tourner autour de mon seuil. Normalement j'aurais une idée claire de la conduite à tenir.

Pour le "moins de sport", c'est surtout que ça me laisse plus de temps pour gamberger.

Ca se comprend, c'est normal
Pour la chaleur, faudra adapter l'allure aux ressenti, sinon l'objectif C (qui est déjà un joli chrono avec une telle météo) pour lui aussi ne pas être tenu.

Ca va le faire Stéph, excellent semi à toi dimanche !!