En route pour le Marathon d'Amsterdam

Bonjour à tous,

Je glisse mon histoire parmi les votre. Le premier Marathon date de mi-avril à Annecy (3h43). Après une phase de récupération de 3 semaines (post réalisé sur le sujet), je lance une préparation en deux temps :

- 1er temps : 8 semaines avec 4 sorties par semaine pour une cible de 40' au 10km. Ceci devrait m’emmener à fin juin (date de notre déménagement sur Paris). Une autre aventure pour les provinciaux que nous sommes.

- 2nd temps : 12 semaines avec 4 sorties par semaine pour une cible à 3h30 à Amsterdam. Début en août.

Généralement, mes sorties se font, à jeun, tôt le matin (vers 5h30 - 6h00) avant d'aller bosser.

Je vous remercie, par avance, pour toutes vos remarques qui me permettront de m'améliorer.

La première semaine du plan se lance avec une séance de VMA. Je préfère faire une synthèse par semaine d'entrainement.

D'avance merci pour vos conseils.

Bien "baskettement"

Phil

Bonjour,

Étant débutant et n'ayant jamais parcouru de marathon, je m'abstiendrai de conseils.
Cependant un petit message pour te souhaiter une bonne préparation. En espérant que tu réussisses à descendre sous le seuil des 3h30.

Merci bien Garth0

En juillet tu coupes complet ? Sinon tu peux faire du sport mais autre que la càp comme le vélo, la natation , la rando...
Le matin c'est génial pour les SL. Un peu moins pour la VMA (il paraît car je n'ai pas encore essayé)

Sinon en terme d'orga de l'année tout cela est bien raisonnable. Espérons que ton déménagement ne perturbe pas trop tout ça.

Bonne prépa

tres bon choix que le marathon d'amsterdam.
Je l'ai fais en 2010, parcours roulant sauf quelques franchissement sous ponts vers la fin et un peu "casse patte".
longer l'amstel est agréable, le détour dans la friche industrielle un peu moins... du monde au départ et globalement sur l'ensemble du parcours, et l'arrivée dans le stade est vraiment sympa. bcp de monde ! superbe organisation .
prévois d'arriver la veille et aller visiter le village marathon qui est assez imposant.
et apres le marathon, faut visiter la ville qui est vraiment sympa....pis le quartier rouge, c'est comment dire... original et agréable ...a voir

bonne chance dans ta prépa.

Bonsoir,

Merci pour vos infos et encouragements. Je vous raconte la première semaine de la prépa pour croiser les avis.

Bonne route,

Phil