Et que faire maintenant ?

Bon,

bilan de ma première année de CAP:

plan finir le 10 : course mai 2010 : 58'
plan finir le semi : course septembre 2010 : 1h52
plan finir le marathon: course avril 2011: 4h07

et maintenant y a plus qu'à progresser !!!!!!

Je vais certainement attaquer le travail de VMA que je ne connais absolument pas.
J'ai pour le moment 2 courses de prévues cette année, un semi le 18 septembre et si tout va bien le marathon de vincennes le 30 octobre.


Par où dois je commencer ? Quel plan pour débuter le travail de VMA ?

merci

Mila

De beaux chronos mila pour quelqu'un qui n'a jamais fait de VMA

Je pense que le plan Initiation à la VMA serait idéal pour toi, après tu pourras
préparer tes courses avec les plans incluant les séances de VMA.

Maintenant tu n'as qu'à ouvrir ton suivi

bonsoir Edyta,
Je crois me souvenir que ton travail de VMA est assez récent, peux tu me dire quel test as tu choisi pour calculer ta VMA.
Il faut que je commence par ça, j'ai regardé sur le site mais je suis encore indécise.
MERCI

Je n'ai pas fait de test, j'ai utlilisé le logiciel de calcul qui se trouve ici: www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

Edyta est ce que tu pourrais m"indiquer où trouver le plan initiation VMA?
Ca fait plusieurs fois que j'en entends parler mais je le trouve pô.

Merci d'avance.

Les voici : www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/ini.html