Douleurs

Bonjour à tous,

c'est un avec enthousiasme que j'ai découvert ce très beau site hier et son programme pour débutant.

J'ai pratiqué la course à pied l'été dernier pendant 3 mois pour la première fois (hors scolaire) à 21 ans mais je me suis découragé et j'ai arrêté. Aujourd'hui j'ai décidé de reprendre un entrainement. Le programme pour débutant est vraiment une grande source de motivation pour moi avec des objectifs précis.

Mais voilà après la 1ère phase S1 de l'entrainement 2 problèmes se posent :

La course de 6*2' me demande plus d'effort que prévu. Il est préciser que l'on doit terminé la séance en aisance respiratoire or pour ma part je ne pense pas en être là. Je finis avec un souffle fort et un goût de sang dans la bouche.

Mais le second problème est plus problématique, au bout du 4ème temps, je ressens une vive douleur au mollet droit. La douleur n'est pas si forte que ça, mais perdure après l'effort et me fais parfois boiter. Je me suis souvenu que ce phénomène se produisait déjà l'année dernière pendant le dernier mois. Je suis fort étonnée qu'en presque un an cette ???blessure??? (si s'en est une) ne soit pas réparés. J'ai pris rendez-vous chez mon médecin pour vendredi mais j'ai le mauvais pressentiment qu'il me dira d'éviter ce genre d'efforts.

Donc voilà ça m'embête vraiment car j'étais réellement bien motivé à pratiquer ce sport sérieusement en suivant un programme.

Bonjour

Attends l'avis de ton Doc, remets toi et reprends en modifiant cette première séance

rien ne t'empêche de faire 4x2' courses puis R: 2' de marche pour commencer au lieu de ce que tu lis dans la S1
ou encore 6x1' et R:1'

dans tous les cas tu vas progresser

sportivement

Salut Camu, je rejoins l'avis de Kretchy.
On a tous de temps à autre des douleurs... Si tu n'as pas couru depuis longtemps, ton corps n'est pas habitué et te le fais savoir.
L'important est de réduire l'effort et de continuer pour voir si la douleur passe ou pas.
Si tu as mal avec 6x2', fais une semaine avec 5x1'
Tu cours une minute et tu marches une minute.
Tu risques d'avoir encore un peu mal mais pour moi, la douleur ne doit pas augmenter.
Si après une semaine à 5x1', tu as vraiment plus mal => 1 semaine de repos
Puis réessaie une semaine à 5x1'
Si après cette deuxième semaine à 5x1', tu as vraiment plus mal => toubib.
Si après cette deuxième semaine à 5x1', tu as un peu mal => continue encore 3 semaines à 5x1'
Puis augmente chaque mois d'une minute.
A+
Manu

Camu écrit:

La course de 6*2' me demande plus d'effort que prévu. Il est préciser que l'on doit terminé la séance en aisance respiratoire or pour ma part je ne pense pas en être là. Je finis avec un souffle fort et un goût de sang dans la bouche.

Peut-être cours-tu trop vite ? C'est toute la course qui doit être faite en aisance respiratoire.
Normalement, si tu débutes, cela doit être un rythme très lent, voire trottiner.

Bonjour à tous,

Moi aussi je re débute ! après an à deux sortie par semaine d'environ une heure - un an d'arret !

Je me re motive en vous lissant.

Je reprend le plan d'entrainement pour débutant, c'est dur pour le moral , surtout que mes mollets me fond souffir ! vaut il mieux re faire la même scéance, en attendant d'avoir moins mal, si le souffle est à peut pret là ? ou continuer.

Je m'étire bien après, donc pas de douleurs le lendemain, juste légerement.

D'avance merci pour vos précieux conseils

Soph'

Merci pour vos conseils.

J'ai été chez le médecins hier, ma douleur n'est en faite pas vraiment au mollet mais sur le côté du genoux ! Le problème semblerait venir enfaite de mes chaussures de courses. J'ai essayé de courir avec une autre paire et je n'es pas ressenti la douleur au niveau du genoux. Je vais donc continué la S1 pendant 2 ou 3 fois encore avec les différentes paires pour être sûr que le problèmes est uniquement dû aux chaussures. De plus j'ai effectué la seconde séance avec plus de facilité.

104676 j'ai lu sur ce même site la semaine passée qu'il fallait éviter de faire trop d'étirement après un effort intense au risque de créer des micro-fissures musculaires. J'en est fait beaucoup l'année dernière après avoir couru et l'origine de mon mal vient peut-être de là.

Bonne course !