foulée pas académique...pas académique du tout!!!!

Bonjour,

Je suis coureur depuis 1 an et ai participé à deux courses populaires (5 & 10k) que j'ai préparé en suivant les plans d'entrainement de CCAP. (Merci d'ailleurs )

donc voilà mon problème est que j'ai une foulée pas très académique. je me fait assez chambrer par mes amis ils me comparent à Haile Gebreselassie - qui courre sur le bout des pieds. (même si je suis certain que sa foulée est parfaite)

le problème est que je pèse près de 90kg pour 185 cm et que tous les efforts sont portés sur mes mollets.. je me suis d'ailleurs blessé deux fois juste avant des courses (peut-être un problème psychologique )

d'ailleurs après les entrainement durent (90%FMC) et les SL je sent bien que se sont mes mollets les maillons faibles...

=> comment faire pour améliorer ma foulée.. pour qu'elle soit moins accidentogène et plus efficace.


Merci..


context:
PS: j'ai déjà perdu du poids depuis que je me suis mis à la CAP ce qui correspond à l'arrêt de la cigarette.
PPS:j'ai commencé à courir pour éviter la prise de poids poste-cigarette sans grande conviction (ancien rugbyman 2nd Ligne lourd - qui aime bcp la fête, le vin , le fromage et le combat => donc la CAP n'était absolument pas le sport naturel pour moi)

Bonjour,
courrir sur la pointe des pieds n'est pas un handicap :
regarde ici
pour améliorer ta foulée, il faut faire de la PPG puis de la PPS,
les explications sont ICI
Bon courage

Salut
est ce qu'il y aurait des video pour les PPG / PPS
Merci et à +

Une chose qui aide aussi pour avoir une bonne foulée, c'est le travail du gainage et des abdos.
Tu as aussi qq infos sur le site Overstim ICI

finopat écrit:

courrir sur la pointe des pieds n'est pas un handicap :
regarde ici

Aucun coureur ne coure sur la pointe des pieds. Même Haile Gebreselassie
Par contre il attaque plante de pied. Mais même pour lui, le talon touche tres furtivement le "bitume". Il a surtout des qualités de "pied" exceptionnel.
Maintenant concernant l'article cité ci dessus, je mets au défi quiconque de mettre en pratique la "conclusion pratique" donnée en fin d'article....

L'amélioration de l'efficacité (et non de son esthétisme...) de la foulée est un travail de longue haleine. Cela se fait progressivement dans le temps.
Il ne faut surtout pas chercher à contrôler sa foulée. C'est la meilleure façon de se blesser

MAT44 ecrit

est ce qu'il y aurait des video pour les PPG / PPS

Oui c'est au programme
Les vidéos "travail de cote" et de "gainage" sont presque prêtes. Il reste à mettre les commentaires.
Ensuite, je tournerai aussi une vidéo avec les exercices types de "PPS" et la maniére de les organiser sous forme de circuits

merci beaucoup pour vos réponses

donc la conclusion est : l'entrainement... c'est plutôt logique.

je vais simplement m'entrainer à courir et peut-être que j'aurais une foulée efficace à la fin???

concernant l'article sur le fait qu'il faut faire reculer le pied dans la chaussure, j'ai essayé et c'est pas terrible...